董兆如
山东大学齐鲁医院
副主任医师
失眠严重时，针灸可以起到一定的辅助治疗效果，尤其是针对由于情绪、压力、不规律作息等原因引发的失眠，但并非对所有情况都能立竿见影，还需根据个人具体病因选择治疗方式。建议在专业医生评估下结合生活方式调整、多种疗法综合干预。
1、针灸的作用：针灸通过刺激特定穴位，调节神经功能和平衡阴阳气血，从而帮助改善睡眠质量。对情绪波动、精神压力导致的失眠，针灸干预可能效果较好。常用的穴位包括神门、三阴交、百会等。每个人的针灸疗效因人而异，通常需要多次疗程才能显现明显变化。
2、失眠的其他常见治疗方法：
药物治疗：对严重失眠者，可以使用镇静类药物如唑吡坦Zolpidem、阿普唑仑Alprazolam或褪黑素调节剂进行短期治疗，但必须在医生指导下谨慎使用，避免依赖性。
心理干预：如认知行为疗法CBT-I，常用于调节因焦虑或抑郁引起的失眠，从根本上改善症状。
改善生活方式：调整作息时间，保持规律，睡前避免使用手机或电脑，睡眠环境应舒适且无干扰。
3、饮食和运动帮助睡眠：养成睡前散步或轻柔瑜伽的习惯，可缓解肌肉紧张与压力；适量补充富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉、核桃等，这些有助于稳定情绪，帮助入睡。
对于病因明确、压力较小的情况下，针灸可能更快速显效；但若涉及慢性疾病或心理问题，还需综合其他干预措施方能有效解决问题。严重失眠长期未改善，应及时就医并采用系统治疗。
