张国喜
北京大学人民医院
副主任医师
特别腰酸可能是由肌肉疲劳、姿势不良、腰椎疾病等原因引起，需根据具体原因采取休息、调整姿势或就医治疗等措施。
1、肌肉疲劳
长时间保持同一姿势或过度运动可能导致腰部肌肉疲劳，引发腰酸。久坐、久站或搬运重物时，腰部肌肉持续紧张，容易产生乳酸堆积，导致酸痛感。
解决方法：适当休息，避免长时间保持同一姿势。热敷或按摩腰部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2、姿势不良
不良坐姿、站姿或睡姿可能导致腰部受力不均，引发腰酸。例如，弯腰驼背、睡姿不当会使腰椎承受额外压力，长期如此可能加重腰部不适。
解决方法：调整日常姿势，保持腰背挺直。选择符合人体工学的座椅和床垫，减轻腰部负担。
3、腰椎疾病
腰椎间盘突出、腰椎管狭窄或腰肌劳损等疾病也可能导致腰酸。这些疾病通常伴随腰部疼痛、活动受限等症状，需引起重视。
解决方法：就医检查，明确诊断。根据采取药物治疗如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂，或物理治疗如牵引、理疗。严重时可能需要手术治疗，如椎间盘切除术或椎管减压术。
4、其他因素
寒冷、湿气等环境因素也可能诱发腰酸。腰部受凉会导致肌肉收缩，血液循环不畅，从而产生酸痛感。
解决方法：注意腰部保暖，避免长时间处于潮湿环境。适当运动如瑜伽、游泳，增强腰部肌肉力量，改善血液循环。
特别腰酸的原因多样，需根据具体情况采取针对性措施。若腰酸持续或加重，应及时就医，避免延误病情。日常生活中注意腰部保护，保持良好的姿势和习惯，有助于预防和缓解腰酸问题。
