巩丽
山东大学齐鲁医院
主治医师
肩周炎疼痛可以通过物理治疗、药物治疗和生活方式调整来缓解。物理治疗包括热敷、冷敷和肩部运动；药物治疗可使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂和局部镇痛药；生活方式调整则需注意姿势、避免过度使用肩部和加强肩部肌肉锻炼。
1、物理治疗
热敷和冷敷是缓解肩周炎疼痛的常用方法。热敷可以促进血液循环，放松肌肉，适合在疼痛初期使用；冷敷则能减轻炎症和肿胀，适合急性疼痛时使用。肩部运动如肩部旋转、拉伸和强化练习有助于恢复肩关节的活动范围，减轻僵硬感。建议在专业理疗师的指导下进行，避免过度运动导致损伤。
2、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生和阿司匹林可以减轻疼痛和炎症。肌肉松弛剂如环苯扎林和甲苯磺酸酯有助于缓解肩部肌肉紧张。局部镇痛药如利多卡因贴片或凝胶可以直接作用于疼痛部位，提供快速缓解。使用药物时应遵循避免长期使用或过量服用。
3、生活方式调整
保持正确的坐姿和站姿对预防和缓解肩周炎疼痛至关重要。避免长时间保持同一姿势，尤其是使用电脑或手机时。避免过度使用肩部，如提重物或进行重复性动作。加强肩部肌肉锻炼，如哑铃侧平举、肩部推举和肩部外旋练习，有助于增强肩部稳定性，减少疼痛复发。
肩周炎疼痛的缓解需要综合运用物理治疗、药物治疗和生活方式调整。通过合理的热敷、冷敷和肩部运动，结合适当的药物使用和日常姿势改善，可以有效减轻疼痛并预防复发。建议在医生或理疗师的指导下制定个性化的治疗方案，以获得最佳效果。
