张春香
海南三亚解放军425医院
副主任医师
焦虑症通常表现为持续的紧张、过度担忧以及难以放松，如果出现严重症状如失眠、心悸、胸闷等，应尽快就医，根据医生建议接受心理干预、药物治疗或者其他综合治疗。
1症状表现
焦虑症的常见表现包括情绪、身体和行为三个方面。情绪上，患者常感觉莫名的恐惧、紧张，或对某些事情过分担忧；身体上会有心跳加速、出汗、手抖、胸闷、喘不上气等表现；行为上可能出现失眠、注意力难以集中，以及对日常活动失去兴趣。如果这些症状持续数周甚至数月，影响到生活，就需要提高警惕并寻求专业帮助。
2心理治疗方法
心理治疗是治疗焦虑症的主要方式之一，常见的方法包括认知行为治疗CBT、暴露疗法以及正念治疗。
认知行为治疗旨在帮助患者识别并调整与焦虑相关的负面思维方式，从而逐步降低焦虑水平。
暴露疗法通过逐步接触引发焦虑的情境，帮助患者适应，减少恐惧反应。
正念治疗注重通过冥想和感官训练，让患者专注于当下，从而缓解长期的情绪压力。这些方法需要专业心理咨询师指导，建议尽早干预。
3药物治疗选择
药物治疗适合中重度焦虑症患者，常用药物包括：
抗焦虑药物如苯二氮卓类药物如阿普唑仑，起效迅速，但需短期使用以免产生依赖。
抗抑郁药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRI，例如舍曲林，可改善焦虑症状并稳定情绪。
β受体阻滞剂如普萘洛尔，可缓解心悸、颤抖等躯体症状。这些药物需严格遵医嘱服用，避免自行调整剂量或停药，从而确保疗效和安全性。
4日常调节
除以上治疗方式外，调整生活方式对缓解焦虑症状也十分重要：
保持规律作息，减少熬夜，确保睡眠质量。
增加体育锻炼，每周至少锻炼三次，每次30分钟以上的有氧运动，如跑步或瑜伽，有助于释放大脑内的多巴胺，缓解紧张情绪。
饮食上应避免摄入过多咖啡因和酒精，适当增加富含镁、维生素B和欧米伽-3脂肪酸的食物，如坚果、深海鱼类、香蕉等，帮助调节神经系统。
焦虑症是一种可控和可治的心理障碍，患者及其家人需要正视问题并及时就医。在接受治疗的同时，将心理治疗、药物治疗与健康的生活方式相结合，通常能够有效改善症状并提高生活质量。保持良好的心理状态需要耐心和长期努力，建议建立信任的医患关系，与专业医生共同应对症状。
