周玮琰
山东省立医院
副主任医师
全身皮肤干燥可能与缺乏维生素A、维生素E、脂肪酸或饮水不足等有关，也可能是某些疾病的表现，例如甲状腺功能减退或糖尿病。调整饮食、增加保湿措施以及必要时寻求医生帮助可以有效改善皮肤干燥的问题。
1、营养缺乏
维生素A和维生素E是维持皮肤健康的重要营养物质。维生素A有助于修复皮肤组织，维生素E则是一种抗氧化剂，可以防止皮肤受到自由基的损害。缺乏这些维生素可能会导致皮肤干燥。缺乏必需脂肪酸如Omega-3脂肪酸会导致皮肤屏障功能减弱，水分容易流失。可以通过食用胡萝卜、红薯、绿叶蔬菜、坚果以及深海鱼类来补充上述营养。
2、水分摄入不足
皮肤干燥往往也与饮水不足密切相关。如果身体持续缺乏水分，皮肤会变得粗糙干燥且失去弹性。成年人每天建议饮用约1500-2000毫升水，确保身体保持水分平衡。同时，可以提高食物中含水量，例如多吃新鲜的水果和蔬菜，如西瓜、橙子和黄瓜。
3、外部环境与护理问题
寒冷、干燥的环境尤其容易导致皮肤水分流失。例如冬天天气干燥或长期待在有暖气的房间中，都会引起皮肤干燥。改善环境湿度非常重要，可以使用空气加湿器调节湿度。频繁使用热水洗澡或含强烈去油能力的皂类清洁品，也会破坏皮肤表面的天然油脂。使用温水洗澡后及时使用保湿乳液，选择成分温和的洗护产品，能有效缓解皮肤干燥。
4、生理与病理原因
甲状腺功能减退、糖尿病以及特应性皮炎等慢性疾病可能是皮肤干燥的深层原因。这些疾病会影响皮肤健康，导致皮肤屏障功能受损。如果皮肤干燥伴随瘙痒、开裂或其他不适症状，应尽快就医，进行相关检查并遵循医嘱治疗。例如，甲状腺功能减退可通过药物调节甲状腺激素水平，糖尿病患者需加强血糖控制，特应性皮炎可使用外用激素药膏缓解症状。
为了改善全身皮肤干燥的问题，应结合补充营养、增加水分摄入、更换适当的护肤习惯等日常措施。如果通过自我调节后症状仍然持续或加重，建议及时就医，排查是否存在潜在疾病，以精准对症治疗。健康的皮肤离不开全方位的呵护，包括内在的营养与外在环境的保护。
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