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营养饮食
减肥怎么吃一日三餐
提问时间:2024-10-14 12:05
|
1人回答
|
23次阅读
问题描述:
减肥怎么吃一日三餐
全部回答
共
1
条回答
崔界峰
北京回龙观医院
副主任医师
回答时间:2024-10-14 12:09
减肥时合理安排一日三餐是关键,具体如下:早餐以全麦面包和脱脂牛奶为主,为一天提供充足能量;午餐选择水煮鸡胸肉和蔬菜水果,既补充蛋白质又摄入丰富维生素;晚餐则以小米粥和水煮青菜为主,既满足饱腹感又避免热量过高。合理饮食控制是减肥的核心,同时快速瘦身者可考虑吸脂手术。在整个减肥过程中,坚持清淡饮食至关重要。
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