首页 > 营养饮食

减肥怎么吃一日三餐

| 1人回答 | 23次阅读

问题描述:
减肥怎么吃一日三餐

全部回答
1条回答

崔界峰
崔界峰 北京回龙观医院 副主任医师
减肥时合理安排一日三餐是关键,具体如下:早餐以全麦面包和脱脂牛奶为主,为一天提供充足能量;午餐选择水煮鸡胸肉和蔬菜水果,既补充蛋白质又摄入丰富维生素;晚餐则以小米粥和水煮青菜为主,既满足饱腹感又避免热量过高。合理饮食控制是减肥的核心,同时快速瘦身者可考虑吸脂手术。在整个减肥过程中,坚持清淡饮食至关重要。

其它精选问题

推荐 果酸的作用与功效

果酸具有去除脸上痘痘的功效,它是一种从水果中提取的高浓度酸,能促使皮肤老角质层剥离,促进新角质层增生,有效改善皮肤状况。但使用果酸时需注意浓度,并非适合所有人。日常的皮肤保养和清洁工作能有效避免毛孔粗大,而果酸的使用是其中的一种手段。