健康知道

查疾病找医生找医院

首页 > 医院 > 精神病医院 > 失眠症

怎么锻炼治疗失眠症

提问时间：2023-06-15 22:22 | 1人回答 | 67次阅读

治疗失眠失眠症锻炼

问题描述：

怎么锻炼治疗失眠症

全部回答
共1条回答

小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-15 22:24

锻炼是治疗失眠症的一种有效方法。运动可以帮助消耗身体的能量，促进睡眠质量的提高，同时也能减少焦虑和压力。可以选择适合自己的锻炼方式，例如慢跑、瑜伽、游泳等，每周坚持2-3次，每次30分钟以上。同时，也要注意锻炼时间，最好在白天进行，晚上锻炼容易导致兴奋状态难以入眠。除了锻炼，改善睡眠环境以及注意睡眠习惯也是治疗失眠症的重要方式。

上一个：失眠症怎么解决睡眠下一个：失眠症怎么睡觉最好

其它精选问题

推荐更年期严重失眠的方法 2023-11-15 16:24

调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

相关阅读精选

奥氮平治疗失眠效果好吗

神经内科 奥氮平治疗失眠效果好吗

奥氮平属于抗精神病药物的一种，具有镇静、催眠的作用。对于部分患者而言，服用奥氮平后可以改善睡眠情况，但也有部分患者可能对奥氮平不敏感。一、有效果的情况1.急性期：如果处于精神分裂症的急性发作期，此时使用奥氮平时可能会出现明显的嗜睡症状，在一定程度上可以帮助缓解病情；2.维持期：若在疾病稳定期时使用奥氮平

#治疗失眠 #失眠

2024-06-29

不寐的中医辨证论治高枕无忧散加减治疗失眠

神经内科 不寐的中医辨证论治高枕无忧散加减治疗失眠

不寐一证，虽有虚实之分，但总的看正气虚弱是其发病之根本。脏腑功能的失调也主要表现在不足上；即使所调宿食痰积所致之不寐，表面上似乎为实证，而实际上正是先有脾胃运化升降功能减退，才会失其调达周转之力，饮食不化，郁久则化火生痰，致使“胃不和则卧不安”。因此，在处方用药时就应标本兼顾，用补益之剂兼佐消导，用

#中医 #治疗失眠 #失眠

2024-05-13

败酱片治疗失眠效果好吗

神经内科 败酱片治疗失眠效果好吗

败酱片治疗失眠的效果需要根据疾病的原因来判断，如果是神经衰弱引起的失眠，败酱片的治疗效果通常更好，如果是其他因素引起的失眠，败酱片的治疗效果通常不好，具体如下：1、通常比较好：败酱片属于中成药，主要由黄花、败酱草组成，通常具有调节阴阳、益气安神的作用，主要用于治疗神经衰弱引起的失眠。如果能严格按照医

#治疗失眠 #失眠

2024-05-03

九味镇心颗粒治疗失眠怎么样

神经内科 九味镇心颗粒治疗失眠怎么样

九味镇心颗粒对于心血不足引起的失眠有一定的辅助作用。如果患者出现失眠症状时，建议及时前往医院就诊，在医生指导下进行辨证论治。一、有效果的情况1.气血两虚：若因长期劳累过度或久病不愈等原因导致机体气虚血亏，则会出现头晕目眩、疲倦无力等症状，此时可在医生的指导下服用该药物来改善不适症状；2.心脾两虚：由于思

#治疗失眠 #失眠

2024-03-29

黛力新治疗失眠多长时间见效

神经内科 黛力新治疗失眠多长时间见效

黛力新一般是指氟哌噻吨美利曲辛片。通常情况下，服用氟哌噻吨美利曲辛片1-2周可以起到一定的改善睡眠的作用。一、作用机制氟哌噻吨美利曲辛片是一种复合制剂，主要成分是盐酸氟哌噻吨和盐酸美利曲辛。其中的盐酸氟哌噻吨属于抗精神病药物，具有阻断脑内多巴胺受体的作用，在临床上主要用于治疗精神分裂症以及神经官能症等疾

#治疗失眠 #失眠

2024-03-18

花生叶煎水治疗失眠喝多久有效

神经内科 花生叶煎水治疗失眠喝多久有效

花生叶煎水治疗失眠一般需要服用1-2周的时间才会见效。由于每个人的病情严重程度不同、对药物的吸收能力不同，所以具体时间也会有所差异。花生叶是一种中药材，为豆科植物白花丹的全草或根茎，其味苦，性凉，归肝经和肾经，具有清热解毒的功效，也具有活血止痛的作用，在临床上可以用于缓解跌打损伤引起的局部疼痛、红肿等症

#治疗失眠 #失眠

2024-02-05

曲唑酮治疗失眠的方法是什么

神经内科 曲唑酮治疗失眠的方法是什么

曲唑酮是一种治疗失眠的药物，其作用机制是通过增强神经递质GABA的作用，从而减轻患者的焦虑和紧张感，促进睡眠。然而，曲唑酮的使用需要注意一些方法和注意事项，以确保其最佳疗效和安全性。曲唑酮的剂量应当根据患者的具体情况和医生的建议进行调整。一般来说，初始剂量为7.5毫克，每晚睡前口服，必要时可逐渐增加至15毫克。

#治疗失眠 #失眠

2024-01-03

天王补心丹治疗失眠几盒见效，效果如何？

神经内科 天王补心丹治疗失眠几盒见效，效果如何？

天王补心丹是一种中成药制剂，具有滋阴养血、补心安神的功效。一般情况下，服用天王补心丹3-4盒左右可以起到一定的作用。天王补心丹主要由丹参、当归、石菖蒲、党参等中药组成，适用于治疗心肾不交引起的失眠多梦、头晕目眩、耳鸣健忘等症状。如果患者存在上述症状，则可以在医生指导下使用该药物进行治疗。通常情况下，患者

#治疗失眠 #失眠

2023-12-18

点击查看更多

推荐频道

宫颈癌乳腺癌男科医院眼科早泄医院前列腺医院生殖器疱疹人流男性不育

特色医院

北京德胜门中医院精神科

北京德胜门中医院精神科

擅长：肠痉挛、性身份障碍、自闭症

深圳优眠精神心理专科

深圳优眠精神心理专科

擅长：癔病性昏厥、梦魇、疑病症

黑龙江中亚癫痫病医院

黑龙江中亚癫痫病医院

擅长：眼球震颤、脑鸣、额叶癫痫

治疗失眠-相关问题

失眠症-相关问题

用药指导

长期失眠症怎么治疗哪些中药治疗失眠症 2022-11-14

腹肌锻炼可以减肥吗腹肌锻炼有助于减肥 2022-10-27

用仰卧板锻炼对腰好吗仰卧板锻炼能减肥吗 2022-10-22

老年人心理健康调节方法老年情绪锻炼与体格锻炼 2022-10-15

协日嘎四味汤散的治疗效果是怎样的协日嘎四味汤散的功效有哪些 2023-09-01

美索巴莫片治疗什么病的药美索巴莫片的功能主治有哪些 2023-09-03

普罗布考片有什么作用儿童误吃普罗布考片怎么办 2023-09-09

复方百部止咳颗粒适合哪些人群用复方百部止咳颗粒的方法 2023-09-28

医院动态

热门搜索

糖尿病小孩怀孕血压肺炎月经宝宝肚子手术疼痛症状吃什么药