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更年期失眠症怎么办

提问时间：2023-06-08 22:13 | 1人回答 | 35次阅读

更年期失眠更年期失眠症

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更年期失眠症怎么办

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-08 22:15

更年期失眠症可以通过一些措施来缓解。首先，保持良好的作息规律，每天固定的睡眠时间和规律的生活习惯有助于调节身体节律。其次，建议进行适量的运动，例如散步、瑜伽等有助于放松身心。另外，注意饮食营养和饮水量，避免过度饮酒、咖啡等刺激性物品，并保证身体充足的水分摄入。如果失眠症状仍然严重影响生活，可以尝试一些非处方药或医生开具的处方药来缓解。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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