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红薯热量高吗能减肥吗

提问时间：2024-08-29 14:25 | 1人回答 | 61次阅读

减肥吗减肥

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红薯热量高吗能减肥吗

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邵自强

邵自强中日友好医院主任医师回答时间：2024-08-29 14:26

红薯的热量不高，100克红薯的热量是86大卡。红薯是有减肥的作用，因为红薯是低热量的食物，而且红薯里面含有丰富的果胶、纤维素、氨基酸能够促进肠道蠕动，同时还能增强饱腹感，非常适合减肥的人群食用。但不能只通过红薯进行减肥，如果只吃红薯减肥很容易出现营养不良的情况。在减肥的时候要注意食材的荤素搭配，是能有效的预防营养不良。

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红薯是一种营养丰富的食物。除了富含各种水溶性维生素外，它还富含"钾"。每100克甘薯含有约130毫克的钾。红薯是一种富含钾的食物。甘薯可以有效控制心血管疾病，包括高血压，高脂血症和高胆固醇血症。此外，研究表明，甘薯含有大量的钾，可以帮助降低血压。同时，红薯皮提取物可以提高体内胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。适当的吃一些红薯，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘症状，因为血压高的人出现便秘症状是比较危险的，而且如果血糖较高的人不建议吃红薯了，因为红薯含糖量比较高，吃红薯可能会导致血糖升高。

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