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吃什么食物能改善失眠症状

提问时间：2023-01-04 20:58 | 1人回答 | 58次阅读

失眠症食物失眠

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吃什么食物能改善失眠症状

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兰军良

兰军良临汾市人民医院副主任医师回答时间：2023-01-04 21:11

在临床当中，可以通过饮食的调整改善睡眠，缓解大脑的疲劳。主要的方法有以下几种:一、可以食用坚果类的食物，坚果类的食物含有丰富的卵磷脂，有利于缓解大脑神经的疲劳，补充大脑能量，改善睡眠，例如杏仁、板栗、开心果、松子、葵花子、莲子、蚕豆、核桃等。二、富含优质蛋白的食物，例如豆腐、豆浆、牛奶等，具有很好的缓解失眠的作用。三、多食用含有丰富维生素C的食物，这些食物有很好的改善睡眠作用，同时能排除体内的毒物，例如新鲜的蔬菜和水果。

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