陆海英
北京大学第一医院
主任医师
头疼可能由多种原因引起，包括紧张性头痛、偏头痛、颅内病变等，因此首先需要明确病因。如果症状频繁或严重，建议尽快前往医院进行详细检查。日常可以通过调整生活方式、合理用药和适当放松来缓解头痛。
1、紧张性头痛：
这是最常见的头痛类型，通常由精神压力、情绪紧张或长期姿势不良引起。症状为两侧头部压迫感或紧绷感，无明显恶心呕吐。建议放松精神状态，多做深呼吸或冥想，缓解压力。避免长时间低头工作，适时抬头活动颈部，减少肌肉紧张。
2、偏头痛：
偏头痛表现为一侧头部的搏动性疼痛，可能伴有恶心、呕吐或光敏感。发作多与疲劳、睡眠不足、不规律饮食有关。可使用止痛药物如布洛芬、扑热息痛或医生开具的特殊偏头痛药物如曲普坦类药物进行缓解。也应尽量保持规律作息，避开强光和噪声，远离引发偏头痛的诱因如巧克力、酒精或奶酪。
3、颅内相关疾病：
头痛如果伴有高热、视力模糊、行走困难等，可能由更严重的颅内病变引起如脑肿瘤、脑出血。遇到这些情况需立即就医，进行头颅CT或核磁共振检查，明确诊断后遵循医嘱治疗。
4、生活方式调整：
规律的饮食和作息对预防头痛也至关重要。每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜；饮食清淡，多摄入富含维生素B和镁的食物，例如香蕉、菠菜、大豆。同时适量运动，如瑜伽、散步，有助于减轻头痛频率。
头疼虽然常见，但不容忽视。轻微头痛可以通过自我调节缓解，但若症状严重、频繁或有其他伴随症状，应尽快去医院检查。健康的生活方式和合理的就医指导会是缓解和预防头痛的关键。
