朱欣佚
东南大学附属中大医院
副主任医师
眼睛浮肿是由于液体在眼睑组织中积聚引起的，常见原因包括睡眠不足、饮食过咸、过敏反应、疾病以及生活习惯问题等。针对不同原因，可以通过调整生活方式或医疗手段来缓解。
1、睡眠不足或睡姿不当
睡眠质量差或时间不足会导致身体代谢紊乱，液体容易在眼周积聚。同时，平躺睡觉会增加眼睑部位水肿风险。建议每天保证7-8小时优质睡眠，并适当抬高枕头，帮助缓解液体滞留。
2、饮食和水分摄入
过量摄入盐分或饮用少量水都会加重体内水钠潴留，表现为全身或局部浮肿，尤其是眼睛周围。建议减少高盐饮食，选择低钠食品，如新鲜水果、蔬菜等，同时保持每日适量饮水，约1500-2000毫升。
3、过敏反应
花粉、宠物毛发、化妆品等过敏原可能导致眼睛周围发炎、血管扩张和液体泄漏，从而引发浮肿。针对这一问题，需避免接触过敏源，并在必要时使用抗组胺药物如氯雷他定、地氯雷他定缓解症状。
4、疾病因素
某些疾病，例如甲状腺功能低下、肾病或心脏问题，也可能引发眼睑浮肿。眼睛感染如结膜炎也会导致明显浮肿。如伴有其他系统性症状，需尽快就医检查，接受针对性的治疗。
5、不良生活习惯和外部刺激
经常熬夜、长期使用电子屏幕、频繁揉眼，或使用适配不良的眼部护肤品，均可能刺激眼部组织而引发浮肿。宜养成规律作息、减少电子屏幕使用时间，使用温和的眼部护肤品，并避免用力揉搓眼睛。
眼睛浮肿常由多种因素引起，应先从生活方式改善入手。如果浮肿长期持续或伴随其他症状，应尽早就医检查，明确病因以免延误病情。养成健康的生活习惯是预防和缓解眼睛浮肿的有效方法。
