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失眠了怎么办能快速睡着

提问时间：2023-12-19 18:31 | 1人回答 | 52次阅读

失眠

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失眠了怎么办能快速睡着

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禚洪庆

禚洪庆山东省立医院副主任医师回答时间：2023-12-19 18:50

失眠的时候，首先可以调整一下睡眠的姿势，因为睡眠的姿势不当，可能会导致身上的血液循环不佳，影响入睡。需要保证卧室处于黑暗的状态，小夜灯、插座等可以先行关闭，光线也会影响到睡眠。患者还可以使用冥想法帮助入睡，首先需要放空大脑，集中注意力在呼吸上面，可以加快入睡。也可以听一些舒缓的音乐，音乐能够帮助身体放松，改善睡眠的质量。如果上述方法不能缓解，就需要考虑疾病的因素，比如抑郁症、焦虑症的患者，就会存在失眠的问题，这个时候患者需要及时就医，查明原因之后对症治疗。失眠对身体危害较大，应该引起重视。

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