健康知道

查疾病找医生找医院

首页 > 骨科 > 妇科 > 肾炎

做哪些运动可以缓解腰肌劳损

提问时间：2023-09-01 16:14 | 1人回答 | 42次阅读

腰肌劳损运动缓解

问题描述：

做哪些运动可以缓解腰肌劳损

全部回答
共1条回答

李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2023-09-01 16:44

如果是比较轻的肌肉的劳损和肌肉的疼痛，我们可以在医生的指导下去进行腰部的，一个肌肉的功能锻炼，比如说我们可以去通过，一个四点跪位的腰部的伸肌的肌肉的力量训练，来进行腰椎功能的锻炼。另外我们也可以去通过球上的练习，来进行腰椎核心的稳定性的训练，通过这种稳定性的训练，来去激活我们腰椎深层的肌肉，然后腰椎的深层肌肉，一旦激活以后腰椎的节段性和稳定性就会改善，这样我们浅层的一些大的肌肉，它的负荷就会去减少。第三个就是可以去进行全身性的运动，比如说我们的游泳、散步，然后这种步行的训练其实对我们腰部来说，也是很好的放松和改善的方式。

上一个：髌骨骨折石膏固定方法是什么？下一个：半月板前角变性是什么意思

其它精选问题

推荐脚拇指外翻矫正器使用时能走路吗 2023-10-12 09:01

如果已经手术的话，需要耐心静养休息一段时间，一个月内尽量不要走路，一般情况下，拇指外翻的康复和患者日常行为有关，建议患者多重视饮食上注意补充钙，补充营养丰富的瘦肉提醒患者病情严重时到医院进行诊治希望患者们可以尽快康复!

相关阅读精选

腰肌劳损的8种自我治疗法

骨科 腰肌劳损的8种自我治疗法

许多腰肌劳损患者由于长期的负重活动，导致腰部频繁受力，腰肌肥大、增生、腰肌劳损。那么，腰肌劳损的治疗方法是什么呢？如何治疗？腰肌劳损自我治疗1、准备好坐在单凳上，双目平视前后，微微闭合，双脚平放在地板上，肩同宽或略宽，呼吸均匀，全身放松。2、搓腰骶部手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部搓骶部30～50次，腰

#腰肌劳损

2024-09-19

腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法

骨科 腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法

在现代社会，腰肌劳损是一个更常见的健康问题。由于生活和工作中长期保持姿势、缺乏锻炼、营养不良等原因，腰肌可能容易出现疼痛、僵硬等不适症状。本文将介绍一些自我治疗和恢复方法，以帮助您减少腰肌劳损引起的不适。1.休息和调整姿势当腰部疼痛时，最重要的是给予足够的休息。在休息的过程中，调整你的姿势是关键，比如

#腰肌劳损

2024-09-19

腰肌劳损喝什么药好

骨科 腰肌劳损喝什么药好

腰肌劳损是我们日常生活中常见的疾病，如果不及时治疗，腰部疼痛会越来越严重，对我们的生活和工作都会产生很大的影响。药物治疗是腰肌劳损治疗中的一个重要方面，下面介绍一些常用的药物。1.非甾体抗炎药（NSAIDs）NSAIDs是治疗腰肌劳损的常见药物，它们可以缓解疼痛和炎症。常见的NSAIDs药物有布洛芬、阿司匹林、吲哚美辛等。使

#腰肌劳损

2024-08-10

左边腰肌劳损有哪些症状

骨科 左边腰肌劳损有哪些症状

左侧腰肌劳损通常是指左侧腰部肌肉受到过度使用、拉伤、扭伤等原因引起的伤害。病状轻重不一，主要有以下几个症状：1.疼痛：左侧腰肌劳损最主要的症状是疼痛，可在活动时加重。疼痛的程度和位置也因人而异，从轻微的不适到剧烈的疼痛都有可能出现。2.僵硬：左腰肌劳损引起的肌肉疼痛可能会使局部肌肉僵硬，影响正常工作和生

#腰肌劳损 #症状

2024-07-07

产后腰肌劳损恢复多久

骨科 产后腰肌劳损恢复多久

产后腰肌劳损恢复多久？腰肌劳损指的是腰部肌肉以及附着点筋膜产生了慢性的损伤性炎症，好发于产后的女性，多因为产后气血亏虚、久坐等原因而引发，一旦发病后需及时展开治疗工作，得到针对性的处理可在一到四周获得恢复。由于患者的病情有所不同，为此恢复的时间存在有差异，如症状轻微则在经过正规治疗之后，可在三到五天

#产后 #腰肌劳损

2024-05-04

腰肌劳损为什么越躺越严重

骨科 腰肌劳损为什么越躺越严重

腰肌劳损是一种常见的腰痛症状，其主要原因是长时间的坐姿或站立姿势，过度的运动或劳动，以及不良的生活习惯等因素。当腰肌劳损发生时，病人往往会感到腰部疼痛，而且越躺越严重，这是为什么呢？躺着时，腰部肌肉得不到足够的支撑和保护。当我们站立或坐着时，腰部肌肉会受到身体重量和重心的支撑，而躺着时，这种支撑和保

#腰肌劳损

2024-04-30

腰肌劳损贴膏药治疗能好吗

骨科 腰肌劳损贴膏药治疗能好吗

腰肌劳损患者使用膏药进行治疗是否能够好需要根据具体情况而定。如果病情较轻，一般可以治好；但如果病情比较严重，则可能无法完全治愈。1.可以治好：腰肌劳损通常是由于长期过度劳累、姿势不良等原因所引起的一种慢性腰部损伤性疾病。在患病早期，患者可能会出现局部酸胀不适的症状，在经过休息后可缓解。此时，患者可以在

#腰肌劳损 #膏药

2024-04-29

慢性腰肌劳损多久可以恢复

骨科 慢性腰肌劳损多久可以恢复

慢性腰肌劳损是指长期过度使用腰部肌肉或因错误的体位造成的腰部疼痛。这种疾病会导致长期的不适和疼痛，影响患者的日常工作和生活。那么，慢性腰肌劳损需要多久才能恢复呢？慢性腰肌劳损多久可以恢复慢性腰肌劳损的恢复时间因人而异。根据患者病情的严重程度以及治疗方法的不同，恢复期会有所不同。一般来说，正常的治疗下

#腰肌劳损

2024-04-23

点击查看更多

推荐频道

宫颈癌乳腺癌男科医院眼科早泄医院前列腺医院生殖器疱疹人流男性不育

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：浸渍足、乳房纤维瘤、视束病变

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：肝热病、病毒性肺炎、类风湿关节炎

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：哮喘、精液不液化、病毒性胃肠炎

腰肌劳损-相关问题

运动-相关问题

用药指导

怎样缓解腰肌劳损女人腰肌劳损吃什么药 2022-10-20

腰肌劳损的中药有哪些可根治腰肌劳损的秘方 2022-11-29

腰肌劳损吃什么药可以根治治疗腰肌劳损的中药有哪些 2022-11-29

哪些药物可以缓解脂肪肝症状缓解脂肪肝适合做这些运动 2022-10-12

盐酸依匹斯汀片副作用大吗怎么预防盐酸依匹斯汀片的副作用 2023-09-04

女金丸怎么吃好呢女金丸的用法及用量 2023-09-06

复方乌鸡口服液适用于哪些症状复方乌鸡口服液的功效是什么 2023-09-23

服用景天虫草含片需要注意些什么景天虫草含片的功能主治 2023-10-18

医院动态

热门搜索

糖尿病小孩怀孕血压肺炎月经宝宝结石肚子手术疼痛症状