什么枕头对颈椎好?日常生活中如何保护颈椎
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关键词: #颈椎
关键词: #颈椎
现在的枕头五花八门,枕头的好坏决定了我们的睡眠质量和颈椎问题。那么颈椎用什么枕头好呢?让我们和你一起看看。
颈椎用什么枕头好?
1、众所周知,骨头相连,低头会使颈椎前倾,颈椎后部韧带和肌肉紧张,支撑低头的工作。长期以来,颈椎后部韧带和肌肉受损,颈椎内部组织液流出,严重者出现骨质增生和颈椎病,难以治愈。所以晚上睡觉的时候,为了保护颈椎需要找到适合自己的枕头。白天身体向前倾,颈部肌肉向前上升,晚上睡觉时最好选择前高后低的枕头,但也要适当考虑枕头的舒适性、高度、填充物等问题。
2、好的枕头应高度适宜,透气性强,质地柔软,符合剪布的生理曲度。采用珍珠棉材质即可,符合颈部血液流通,起到醒脑安神的作用,防止不正确的睡姿,避免肩颈部肌肉受伤。
3、好枕头,枕芯起着重要作用。不仅要考虑什么是枕芯填充物,还要考虑填充物的清洁度。市场上销售的许多枕头只重视枕头的形状和布料,看起来健康舒适,其实不适合晚上睡觉保护颈椎。其实枕头中的挺拔可以适当加入中药材。其原因是
(1)在枕头中加入中药材可以促进头部和颈部的血液循环,发挥活血理气、清头疏风的作用。
(2)制作中药包,清洗方便。
在日常生活中也需要保护颈椎:
1、劳动和休息的结合。埋头工作或休闲时,尽量避免长时间低头,尽量中途从低头抽出,前后左右移动脖子。
2、颈部锻炼。适当进行,缓解颈椎病的效果好,保健也好。头部可以按照米字形的笔画旋转,逆时针和顺时针分别旋转5次,进行适当的按摩运动。
3、注意颈部保温。保温脖子是非常重要的工作,夏天不要让脖子直接对着空调和风扇,冬天最好在脖子上包围围围巾。因为颈部冷却会使颈部张力变高,引起颈部肌肉痉挛症状,血管和神经压迫引起颈椎病的可能性很高。