孕妇失眠怎么办？
产科编辑
博禾医生
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孕妇是女性生活中的特殊时期，此时应给予孕妇更多的照顾。由于这个时期的特殊性，有些孕妇失眠，影响当天的生活质量，睡眠质量下降，睡眠时间下降，记忆力下降，注意力下降等，影响患者的日常生活和工作。
一、孕妇失眠怎么办
1、可以用软枕睡觉，躺在最舒适的位置，可以加速睡眠。
2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免经常上厕所而无法入睡。
3、睡眠问题不要太担心。不那样的话，恐慌难以入睡。
4、饮食是失眠的最佳治疗方法，优于安眠药，无副作用。
二、孕妇失眠的原因
1、激素变化：孕妇在精神和心理上都很敏感，对压力的耐受性也会降低，会感到忧郁，失眠，这是由体内激素水平的变化引起的。怀孕期间人的雌激素和妊娠激素不同，孕妇需要体贴照顾，稳定孕妇的感情很重要。
2、改变饮食习惯:饮食习惯也影响孕妇的睡眠，平衡饮食也很重要，尽量避免咖啡、茶、油炸食品等影响心情的食物，建议睡前3小时吃有助于睡眠的食物，往往可以改善睡眠质量。
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