孕早期食谱有哪些
妇产科编辑
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1、乌梅陈皮粥
材料：陈皮30克，乌梅20克，粳米50克。
作法：首先将乌梅、陈皮洗净放入锅内，再加入适量清水煮约半小时，取汁去渣;最后将粳米煮熟，即可食用。
爱提示：准妈妈一天可吃一碗，分3~4次吃，这样会起到更明显的吸收作用。
2、麦芽鱼汤
材料：20克炒麦芽，活鲫鱼1条约150克。
作法：先将麦芽、鱼去鳞洗净，然后将鱼腹洗净，将麦芽放入洗净的鱼腹中;最后在锅里放入适量清水，将鱼隔水蒸熟，加入少量葱姜、盐等调味品，再蒸片刻即可食用。
爱提示：鱼麦芽汤虽然能减轻准妈妈孕吐症状，但本身也会出现轻微的油腻性。准妈妈食用鱼麦芽汤的最佳食用时间是1~2周，每个周期1~2次。
3、韭菜生姜生菜汁
材料：50克韭菜，50克生菜，生姜20克。
作法：将生姜、韭菜、生菜放在锅里捣烂，取汁。
爱提示：准妈妈每天吃7~8次，7天为一个周期，能有效缓解准妈妈晨吐。
4、炒糯米姜汁
配料：3勺生姜汁，糯米250克左右。
作法：将炒锅置于文火上，将糯米、生姜汁同炒，将糯米炒至爆香，研磨成粉。吃的时候要用沸水煮。一次1汤匙，每天2次，开水调服。
爱提示：准妈妈一周食用5~7次即可。
上述四种食谱可根据自己的喜好选择，孕早期孕吐比较重，可以在饮食方面多吃一些水果，如果孕吐很严重，可以在医生指导下服用缓解孕吐的药物。
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