莲子的功效与作用吃法
食疗养生编辑
食疗养生编辑
莲子是睡莲科植物莲无胚胎干燥成熟的种子。莲子是药食两用，营养价值和药用价值都很高。我们来看看莲子的功效和作用。
莲子的功效和作用
1.促进睡眠
莲子富含维生素和微量元素，具有很好的调节情绪、放松情绪的作用。经常吃莲子可以有效地平静下来，促进入睡，提高睡眠质量。经常失眠和做梦的人可以在睡觉前吃莲子来帮助促进睡眠。
2.抗癌
莲子含有一种叫做氧化黄心树宁碱的物质，氧化黄心树宁碱可以抑制鼻咽癌的形成，所以吃莲子有抗癌作用。
3.降低血压
莲子中含有最多的钾。钾能有效维持心脏功能，参与身体新陈代谢，降低中老年人中风的风险。此外，它还有助于扩张外周血管，有效帮助降低血压。
4.补精
莲子有利于精子的形成，提高男性的生育能力。莲子富含磷，是细胞核蛋白的主要成分，能帮助身体正常代谢，有效维持酸碱平衡，促进精子形成。
5.滋补补虚，止遗涩精
莲子含有棉子糖。棉子糖能滋养身体。对于身体虚弱、病后、产后虚弱的人来说，这是一种很好的营养产品。莲子碱具有抑制性欲的作用。它对年轻人有许多梦想、频繁遗精或滑精有很好的止遗作用。
莲子的吃法
1.生吃
取出绿色莲花后，去掉中间的莲花心，直接放在嘴里吃。此时，它有淡淡的自然香气，可以清除烦恼，平静下来。
2.熬粥
加入500克水，加入50克莲子，然后加入一大勺小米，用小火炖半小时，就可以煮成美味的粥，简单方便。
3.做汤
将适量的莲子和绿豆放入水中煮沸，然后加入适量的冰糖，煮沸后冷却，也可以放入冰箱冷藏，几小时后取出饮用，可发挥清热解毒散热的重要作用，可有效预防夏季中暑症状的发生。
以上是关于莲子功效和功能的相关知识。我希望今天分享的内容能对你有所帮助。祝你生活愉快，身体健康。
上一篇：桃胶的功效与作用吃法
下一篇：当归的功效与作用吃法
专家观点
最新推荐
有哪些食物补肾
针灸减肥效果好吗
伤胃的坏习惯有哪些12个伤胃坏习惯要纠正
薏苡仁的功效与作用及食用方法
自制眼部去皱面膜
肺癌如何食补比较好
鹅蛋的功效与作用
吃哪些水果可以减肥
下眼袋发黑怎么去掉
肠胃炎吃些什么食物比较好
养肺补肺吃什么东西比较好
月经10天没来了怎么回事
水仙花有毒吗 可以在室内养吗
30岁血压高是什么原因造成
牛奶什么时候喝好
手指勒麻了好长时间恢复不过来
鸡蛋变质的表现
什么办法去除黑眼圈和眼袋
黑豆的功效与作用禁忌
颈动脉狭窄的治疗方式有哪些?
跑完步脚后跟疼怎么回事
胰岛素瘤复发了怎么办
癌症转移分4步？哪些人群属于癌症的高危人群！
骨质增生怎么治疗
银杏叶片的副作用
肺脓肿抗菌治疗原则
肺脓肿如何进行诊断
扁豆的营养价值
胰岛素瘤怎么治疗
嘴下巴长脓包是怎么回事
寒喘祖帕颗粒有什么作用 寒喘祖帕颗粒的用法是什么
参三七伤药胶囊的价钱是多少呢 参三七伤药胶囊的功效
十五味龙胆花丸在哪里可以买得到 十五味龙胆花丸儿童可以吃吗
保济口服液孕妇能喝吗 保济口服液有哪些注意事项
芩黄喉症胶囊（普松林）治咽炎吗 芩黄喉症胶囊饮食上有忌口吗
消渴灵片的功效与作用是什么 消渴灵片的功能主治
吃了乌金活血止痛片能喝酒吗 活血止痛片可长期服用吗
盐酸洛美沙星乳膏的副作用有哪些 盐酸洛美沙星乳膏
牙痛停滴丸（松柏）的功效与作用是什么 牙痛停滴丸的使用方法
心可宁胶囊与通心络胶囊的区别有哪些 两者的功效各是什么
