老年人饮食要注意哪些？10条饮食总则要知道
养生饮食编辑
关键词： #老年人
养生饮食编辑
你平时的饮食有这样的行为吗？我觉得味道不像以前那么敏感了。我喜欢用丰富的食物来增进食欲！喜欢吃甜食和油腻的食物，这样你就会觉得吃起来很香！这里提醒你，这种饮食习惯是非常危险的。为什么呢？因为高油、高糖的饮食不仅会使你腻嘴，还会导致过多的糖和脂肪积累，使身体肥胖，增加心血管系统的负担。所以为了你的健康，我们特别总结了10个饮食总则，让我们一起了解一下！
老年人在饮食中应该注意什么？
1、不贪肉
如果老年人每餐肉过多，容易导致营养紊乱和代谢紊乱，导致高胆固醇、高血压和高脂血症，不利于心脑血管疾病的预防和治疗。建议每天控制在瘦肉12左右。
2、不贪精
老年人长期食用白米粉，摄入的膳食纤维较少，会减弱肠道蠕动，容易便秘，所以主食至少有一半用粗粒代替。
3、不贪硬
人到老年，胃的消化功能较低，牙齿几乎松动。如果你吃硬或未煮熟的食物，你很容易消化不良或胃病。因此，在做食物时，我们应该注意切碎和煮熟，比如选择更嫩的叶子。
4、不贪快
由于牙齿脱落，老年人的咀嚼功能大大降低。如果咀嚼不好，会增加胃的消化负担。
因此，老年人应注意慢慢咀嚼，使食物完全磨碎，咀嚼引起的反射，也会促进大量腺液的消化腺分泌，有利于食物的充分消化。
而且吃得快反而容易卡在喉咙里，或者由于吞咽过快而出现哽咽现象。
5、不贪多
老年人胃蠕动慢，应少吃多餐，饮食要八分饱。
年轻人吃饭时避免贪婪，更不用说老年人了，不仅增加了胃肠道的负担，而且容易引起胃肠道消化吸收功能障碍，严重还会诱发心脑血管疾病。
6、不贪凉
老年人阴虚多，不喜欢寒冷，所以饮食要温暖一点，这样才能暖胃养身，尤其是在寒冷的冬天。
7、不贪咸
老年人摄入过多的盐，容易引起水肿，增加心肾负担，严重时会引起高血压、中风和糖尿病，每天不超过6克，即啤酒盖。
8、不贪甜
老年人吃太多甜食，会导致身体代谢紊乱，导致肥胖、糖尿病，不利于身心保健。
9、不贪迟
按时吃三餐，不要拖延，有利于食物消化和饭后休息，避免食物堆积或低血糖。
10、不贪热
老年人的饮食温度应该合适，不要超过60℃，因为热食物很容易损害口腔、食道和胃。如果长期受到热刺激，就会增加患胃癌和食管癌的风险。
上一篇：脸上突然爆豆什么原因
下一篇：咸西红柿酱怎么做好吃?
专家观点
最新推荐
长寿的人多数有这4大共性，快看看你有几个！
结肠癌能治愈吗，能活多久
阴道口一碰就疼是什么原因
经期可以喝咖啡吗?
精子没射出来是怎么回事，怎么办
“五十肩”可吃哪些偏方 这类人群需加强预防
撤退性出血和月经怎么区分
黄芪当归泡水喝的功效与副作用
手指做了肌腱缝合手术多久能恢复
硬度不够吃六味地黄丸有用吗
谷丙转氨酶是4U/L正常吗
紫癜是怎么引起的?好治吗
孩子口臭的原因和解决方法
疱疹和水泡有什么区别
孩子丢三落四怎么办
肩膀酸痛贴什么药膏好
尿红细胞数偏高的原因
右旋布洛芬有什么功效
包皮剥离手术几天能好
桂花是什么颜色的
发烧了怎么快速退烧
健身人士吃什么好？要牢记这3忌3宜！
腰椎术后下坠感多久消失
豌豆的功效与作用
唇部保养的正确方法
眼睛胀痛头痛什么原因
食道癌胃造瘘可以维持多久
婴儿睡觉后脑勺出汗多是什么原因
一岁宝宝体温37.5算发烧吗
扑热息痛的全名叫什么
舒肝颗粒真的能够去掉黄褐斑吗?舒肝颗粒可以长期服用吗？
益视颗粒适用于孕妇吗 益视颗粒的禁忌有哪些
健脑丸注意事项有什么 健脑丸的疗效好吗
妇炎平栓效果怎么样 妇炎平栓的使用方法是怎样的
杜记独角膏哺乳期妇女能不能用 杜记独角膏的副作用是什么
蛋白琥珀酸铁口服溶液要吃多久才见效 老年患者可以服用吗
清热化毒丸多久一疗程 清热化毒丸是不是消炎药
盐酸氨溴索分散片可以祛痰吗 盐酸氨溴索分散片的功效
生血丸的效果怎样 生血丸的主要成分有哪些
乳块消片饭前还是饭后吃呢 乳块消片的用法及用量
