小孩子要怎么吃营养餐才能长高
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小孩子要吃营养丰富、容易消化的营养餐，且坚持一段时间才能长高。
小孩子生长发育比较迅速，需要的营养物质也比较多，因此在饮食方面要格外注意。饮食一定要注意营养丰富，多吃富含维生素、矿物质、优质蛋白的食物，这样才能为骨骼和肌肉的生长提供充足的营养，有助于长高。这类的食物较多，主要包括牛奶、油菜、菠菜、香麦菜、西兰花、土豆、茄子等蔬菜，以及苹果、梨子、火龙果、香蕉、葡萄、桃子等水果。每餐都要注意荤素搭配，营养均衡，餐后可以吃些水果。
饮食要容易消化，做得软烂一些，以避免对胃肠道造成刺激，引起食欲减退、恶心、呕吐等症状。在吃营养餐的同时，还要注意适量运动，例如做跑步、跳高、打球、游泳等运动，有助于长高。
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