怎样上餐才能保证饮食营养

Question

我经常去餐馆吃饭，荤素我都吃，我想知道怎样上餐吃了更健康？

Answer 1

食物必须要按照先后顺序吃，人们就餐最好按照这样的顺序进行，即汤、蔬菜、米饭、肉类、半小时后再吃水果。对比中国居民膳食宝塔，每天摄入量最多的应当是蔬菜和主食，而摄入量最少的应当是动物性食品和油脂，把它们放在就餐顺序的最后，应当是合情合理的。这样简单地改变一下吃饭顺序，更能吃出营养美味，吃出健康的身体。