怎么吃高尿酸才能乖乖下降？牢记这个饮食原则，远离痛风结症
内分泌科编辑
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痛风是生活中非常常见的慢性病，最典型的症状是关节剧烈疼痛。痛风的原因与体内长期的高尿酸水平有关。尿酸水平与饮食密切相关。如果饮食不当，尿酸水平会过高。高尿酸患者应调整饮食，牢记饮食原则，预防痛风。
如果你想降低尿酸，你应该注意什么饮食原则？
体内尿酸水平过高的人要想降低尿酸，就必须多加注意，遵循健康饮食的原则。首先，限制高嘌呤食物的摄入。嘌呤含量过高会增加体内尿酸水平。生活中有许多高嘌呤食物，如虾、沙丁鱼、猪肝、肉汤、豆类、蘑菇等。此外，还应减少糖的摄入，过量的糖摄入会影响尿酸的排泄，使血液中的尿酸水平过高。还有更多的新鲜蔬菜和水果，它们含有膳食纤维，富含维生素，可以去除体内的尿酸。但有些蔬菜，属于高嘌呤食物，要多加注意。
降低尿酸的方法有哪些？
1、中低强度有氧运动
高尿酸患者应养成定期锻炼的生活习惯，不要懈怠。运动可以促进新陈代谢，促进身体废物的排泄，尿酸可以更好地与尿液一起排出体外。多注意运动，不要进行剧烈运动，选择中低强度有氧运动更合适，如跑步、快走、打羽毛球等。
2、戒酒
长期过量饮酒的人很容易患痛风，因为他们喝得太多了。虽然葡萄酒不是嘌呤含量高的食物，但它会影响尿酸的排泄，尿酸不能顺利排出体外，会在人体内积累，尿酸水平会过高。喝酒也会带来其他伤害，喝酒是有害的，没有好处，最好滴酒，所以要迅速戒酒。
3、多喝水
无论是尿酸水平过高的人，还是已经患有痛风的人，都应该多喝水。多喝水，多排尿，促进尿酸通过尿液排出，有毒物质排出，尿酸水平下降。
此外，还可以喝具有降尿酸作用的茶，菊苣和栀子泡茶也有这种作用。菊苣能通便利尿，清肝消火，还能降低血脂。栀子能泻火除烦，凉血解毒，对降低尿酸有一定的辅助作用。还可添加葛根、百合、桑叶，降尿酸效果更好。尿酸过高的人一天可以喝两碗菊苣栀子茶，可以促进尿酸的排泄，改善尿酸过高引起的不适症状。
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