调理亚健康的三个方法
健康生活编辑
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1、洗冷水浴
如果神经衰弱患者能坚持洗冷水浴，不仅有助于增强体质，还有助于增强神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，并不是每个人都能立即适应冷水浴。在初始阶段，我们应该注意循序渐进，从温水到冷水再到冷水，每次持续约30秒到1分钟。
此外，游泳也能起到类似的冷水浴效果，如果能坚持到秋冬，效果会更好。
2、自我按摩
神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，如何治疗神经衰弱？具体做法如下：
头痛：可通过擦脸、按摩太阳穴等按摩手法缓解。
头晕:头痛按摩可以用“鸣鼓”缓解。双手捂住耳朵，将食指放在中指上，然后滑下食指，弹击脑后(风池穴附近)20～30次，你可以听到鼓样的声音，这对减轻头晕和头痛有一定的作用。
心悸失眠：睡觉前用涌泉法缓解。双手握住热量后，用右手中间的三个手指擦拭左脚心脏，直到足部心脏发热，然后依法用左手手指擦拭右脚心脏。一般来说，最好有四次。
3、散步
长距离神经衰弱患者(如2)～3公里）步行后，锻炼大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻头痛和头晕的症状，从而提神醒脑，心情愉快。步行时间可以逐渐延长，以保持身体锻炼的习惯。当然，它可以使身体舒适，神经衰弱不再出现。
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