夏季多吃7种食物防暑又降温

四季养生编辑

23次浏览发布时间：2024-09-21 12:20:17

关键词： #食物 #防暑

夏天冷却吃什么好？在炎热的夏天，许多人会食欲不振，没有食欲，但在夏天，身体处于高消耗的环境中，没有足够的能量可能会导致头晕和中暑。我们可以改善饮食，不仅可以改善食欲，还可以降温。

那夏天防暑降温吃什么好呢？

1、绿豆汤

绿豆汤具有独特的清热作用。中医认为，绿豆具有清热益气、清热解毒、润喉解渴、利水消肿的作用，可预防中暑。相关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、降低血液胆固醇、保肝有明显作用。唯一的缺点是绿豆太冷，身体虚弱的人不应该吃。

2、人丹

主要成分为薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避污止呕的功效，是夏季常用的防暑药。主要用于头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等高温引起的疾病。该药能促进肠道蠕动，缓解肠道痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者宜服用。

3、茶水

有经验的保健医生经常指导人们通过喝茶来补充钾。钾是人体内重要的微量元素。钾能维持神经和肌肉的正常功能，尤其是心肌的正常运动。如果缺钾，人会感到疲劳和虚弱，耐热性会降低。当钾严重缺乏时，会导致心律失常和全身肌肉虚弱。茶含钾量高，约占其比例的1.5%。钾很容易随汗水排出。温度合适的茶应该是夏天的首选。

4、陈醋

夏天，人们喝更多的水，胃酸相应地减少，使食欲下降。适量的醋可以增加胃酸的浓度，生津开胃菜，帮助消化。如果你在烹饪时加入一些醋，你可以增加胃酸的浓度，从而增加食欲。夏季是肠道传染病的流行季节，醋也可以提高胃肠道的杀菌效果。此外，如果在烹饪中加入几滴醋，它会减少蔬菜中维生素C的损失，并有利于食物中铁的吸收。

5、盐开水

夏天气温高，出汗过多，体内盐分减少，体内渗透压会失去稳定性，导致中暑。多喝盐开水或盐茶可以补充体内失去的盐，从而达到防暑的效果。

6、苦瓜

有些人认为西瓜是夏天解暑的宝藏。事实上，从理论上讲，最开胃、最清爽、最清爽的瓜类食品是苦瓜。自古以来，中国民间就有“苦味能清热”、谈“苦味能健胃”的经验。中医认为苦瓜味苦，性冷，能清热泻火。苦瓜的微苦味能刺激人体唾液和胃液的分泌，增加食欲，清热防暑。因此，夏天吃苦瓜是合适的。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目红、胃热烦渴、胃痛、湿热痢疾，均为辅助食疗。苦瓜泡的凉茶，饮后消暑益神。

防暑降温食疗方

1、清暑祛湿茶

材料：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰各20克。

做法：先将荷叶切成细丝，将扁豆花、玫瑰放入容器中，加水500毫升，煎成浓汁，加入适量冰糖。

2、藿香叶粥

练习：新鲜藿香叶20克，煎汤加糖，每天服用3-4次；或先用粳米100克粥，加藿香汁煮，即成藿香叶粥，适量服用。

3、荷叶冬瓜汤

材料：1片鲜荷叶，500克鲜冬瓜；适量的油和盐。

做法:将荷叶洗净切碎；冬瓜与皮肤相连，切成块，然后放入锅中，加入适量清水煮汤，煮熟后加油盐调味，喝汤吃冬瓜。

4、海带绿豆冬瓜糖水

材料：50克海带，100克绿豆，500克冬瓜，适量红糖。