夏季防暑降温的20个小常识
四季养生编辑
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1、尽量避免11岁～15:00高温出门时，不要在阳光照射或高温、高湿度、气流静止的环境中长时间活动或工作。
2、室内外空调温差不宜过大。使用空调时，室内外温差不应超过5度。即使天气再热，空调的室内温度也不应低于24度。不要自吹空调。
3、外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，在皮肤上涂抹一些防晒护肤品，避免阳光直射。
4、出去加热回来，避免“快速冷却”。不要立即吹空调，吹风扇，洗冷水澡。这会使全身毛孔迅速闭合，体内热量难以释放，但也会由于大脑血管迅速收缩，导致大脑血液供应不足，使人头晕。
5、多喝水，出汗多的人可以喝淡盐水。饮用盐水时，应多次少量饮用，以预防中暑。
6、穿着要宽松，多穿棉布，颜色较浅的衣服。
7、多吃梨、西瓜等水果；你可以喝一些凉茶来缓解夏天的炎热和潮湿，或者喝冬瓜、莲花、薏米汤等。此外，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤也是方便理想的夏季饮料。
8、旅游或出差时如有不适，可使用仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药物。
9、充分休息，不要开夜车，以免降低身体抵抗力。
10、少吃多餐，一顿饭吃得越多，为了消化这些食物，身体产生的新陈代谢卡路里就越多，特别注意少吃高蛋白食物，它们产生的新陈代谢卡路里就越多。
11、吃辛辣的食物，虽然很难想象在炎热的日子里吃这些东西，但辛辣的食物可以刺激口腔中的热量接收，改善血液循环，导致大量出汗，这有助于降低体温。
12、用温水洗澡，最好用稍低于体温的温水洗澡或洗澡，尤其是睡觉前。
13、多喝水，医生建议少喝水，因为酒精会导致身体缺水，矿泉水或低糖苏打水是更好的选择。
14、避免剧烈运动，激活身体能量，增加内部温度。
15、使用冰袋，可重复使用的冰袋是降低皮肤温度的好工具，预充液具有降温效果。
16、选择枕具，使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维枕套会积累热量。
17、研究表明，人体对“白日梦”的反应之一是降低体温。
18、喝菊花茶，菊花茶能降温醒脑。
19、用冷水冲手腕，每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流动的地方，可以降低血温。
20、外出时尽量选择棉、麻、丝织物，应少穿化纤服装，以免出汗时不能及时散热，引起中暑。
专家观点
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