秋分时节吃什么食物好

养生饮食编辑

21次浏览发布时间：2024-09-19 10:11:18

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很快，二十四节气中的秋分就要到了，秋分季节，天气比较干燥，要及时补充水分。小编推荐几种适合秋分的食物。

1.石榴

石榴不仅味道鲜美，而且营养丰富。石榴富含水溶性膳食纤维，不会被人体消化道中的酶分解，既能预防便秘，又能缓解腹泻。吃石榴不吐可以双向调节胃肠功能，帮助消化。石榴籽富含维生素C、这些物质具有延缓衰老的作用。

2.板栗

中医认为栗子是“肾的果实”，补肾养胃的效果很好。根据现代营养分析，栗子含有大量的淀粉和糖，以及一些蛋白质、脂肪和各种维生素，被誉为“千果之王”。

3.柚子

葡萄柚不仅具有很高的营养价值，而且具有健胃、润肺、补血、清肠、方便等功效，可促进伤口愈合，对败血症有良好的辅助作用。此外，由于葡萄柚含有生理活性物质皮苷，可以降低血液粘度，减少血栓形成，因此对脑血管疾病，如脑血栓形成、中风等也有很好的预防作用。新鲜的葡萄柚肉含有类似的胰岛素，是糖尿病患者的理想食物。

4.柿子

秋天是柿子成熟的季节。柿子作为一种季节性水果，非常适合秋天食用。柿子还富含维生素A、C和单宁酸能降血压止血，清热滑肠，润肺生津。

5.甘蔗

甘蔗具有清热润燥、生津止渴、解毒透疹的功效。秋季阴虚肺燥引起咳嗽，最适合吃甘蔗。甘蔗汁甜，是最好的水果。据分析，甘蔗汁约占70%，含糖量可达17%。因此，它被称为“糖水仓库”。大部分糖是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖。

6.梨

雪梨是一种冷水果，具有润燥降火的功效。秋天干燥时，吃梨是最好的选择。梨被称为“百果之宗”。秋季气候干燥，人们经常感到口鼻干燥、皮肤瘙痒，容易出现干咳、痰少等不适。此时，每天吃一两个梨可以有效缓解秋季干燥，有益健康。

7.红薯

中国医务工作者曾调查过广西西部百岁老人的故乡，发现这里的长寿老人有一个共同的特点，那就是他们习惯于每天吃红薯，甚至把红薯作为主食。甘薯富含淀粉、维生素、纤维素等必需营养物质，还富含镁、磷、钙等矿物质元素和亚油酸。这些物质能保持血管弹性，对预防和治疗老年人习惯性便秘非常有效。此外，红薯是一种理想的减肥食品，因为它富含纤维素和果胶，可以防止糖转化为脂肪。

8.枸杞

枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等功效，而枸杞根煎煮后饮用，可降低血压。枸杞茶具有治疗虚寒、性寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼病、脱发、口腔炎、护肤等作用。但由于枸杞对身体的温暖作用较强，患有高血压、脾气过于急躁的人最好不要吃。相反，体质虚弱、经常感冒、抵抗力差的人最好每天吃。

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