跳健身操当热身是误区？练习瑜伽前宜保持空腹状态
养生人群编辑
养生人群编辑
瑜伽是一种非常受欢迎的减肥运动，也是目前最受欢迎的减肥运动之一，但并不是每个人都有效。为什么？那是因为你陷入了误解！
瑜伽可以减肥，但瑜伽减肥的原理不同于一般的健身活动。一般的健身运动是通过增加热量消耗来达到减肥的目的。瑜伽不同，瑜伽是通过调节人的内分泌系统，加速新陈代谢来减肥。很多人说，定期练习瑜伽后，他们会感到饿，选择的食物会比以前更健康。综上所述，练瑜伽可以帮助身体排毒，加速新陈代谢，是一种健康的生活习惯，所以你会戒掉暴饮暴食的习惯！
瑜伽误区让你无法减肥
动作不规范
瑜伽动作不同于我们通常做的健身运动或减肥舞蹈。瑜伽有很多弯曲、扭转和拉伸的动作，不容易标准化，但也需要一定的方法和技能。所以对于那些从未接触过瑜伽的人来说，跟随视频教程并不能保证良好的效果。
2健身操热身
一些瑜伽教练在做瑜伽前以跳健身操作为热身运动是不可取的，因为跳健身操后处于兴奋状态，无法进入瑜伽所需的冥想状态。
此外，跳动后身体的兴奋很容易导致瑜伽动作过快，导致各种拉伤。
3.在家练习
我喜欢在家里按照CD或书籍等教程练习。专家指出，这种方法是不可取的，尤其是对初学者。
因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体和极限，很可能会陷入盲目的练习，增加受伤的概率。
4.只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
因为练习瑜伽，身体变得柔软，而不是柔软的人适合练习瑜伽，这是大多数人对瑜伽的误解。此外，瑜伽强调适度，而不是动作完成的范围，只要练习者尽力获得理想的效果。
坚持练习是一件痛苦的事情
瑜伽不是一项累人的运动。相反，它可以缓解疲劳，焕发精神。每天练习瑜伽就像做一个从内脏、腺体到肌肉、骨骼甚至大脑的休闲按摩。它的舒适感不容易以其他方式获得。此外，任何健身运动都需要长期坚持才能取得骄人的成绩！
瑜伽注意事项：
瑜伽是一项有益于身心的运动，适合任何年龄段的人。为了在运动过程中体验瑜伽的好处和乐趣，在练习前应注意以下事项，以取得更好的效果。
Tips1:空腹练习
练习瑜伽前2-3小时保持空腹状态，可防止消化系统运行过程中大脑和四肢的血液和营养供应，削弱瑜伽姿势对身体的影响；同时，也可以避免胃和内脏扭曲引起的不适。
Tips2:用鼻呼吸
空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润，减少对呼吸管道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净;更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制，若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度。
Tips3:莫存攀比
瑜伽是一项专注于内部练习的运动，并排是一场竞争性的比赛。练习时不应与其他学生进行比较，否则会影响情绪，产生竞争、骄傲、竞争、成功的不良心态，破坏练习时的注意力和学习动机。初学者应该与自己进行比较，以昨天的表现作为评分标准，日子有功，会进步。
专家观点
最新推荐
肾结石肾积水会引起尿频尿急吗
宫颈锥切术后出血和来月经的区别是什么
血管性血友病严重吗能活多久
带状疱疹的后遗症有哪些?
前置胎盘几个月可以检查出来
人表皮生长因子凝胶祛痘坑吗
甲状腺结节不吃哪些食物和蔬菜
什么是弱视形成的原因有哪些
轻度脑萎缩会不会越来越严重
做鼻中隔软骨延长鼻小柱贵不贵
女性湿气重的症状以及去湿气的食疗偏方
子宫肌瘤和畸胎瘤是一样的吗
牙齿最里面好像是在长牙是怎么回事?
乳腺结节吃啥食物可以消除
包皮龟头炎都有哪些治疗方法
不开刀不手术的双眼皮成形是什么技术?
更年期妇女如何饮食应对各种问题
预防卵巢早衰的方法有几种
过敏性鼻炎平时不能吃什么东西
支原体肺炎的治疗原则是什么呢
去太田痣恢复有哪些注意事项？
肚子疼,四肢酸疼是怎么了?
血清前白蛋白偏低是什么原因
工作拖延症的表现和对策有哪些
睡不着快速入睡的小窍门?
杠铃深蹲做多久可以有效果
煮牛奶的时候可以加糖吗?
春天吃什么增高身高最快的方法
春天吃什么菜对肝有好处吗
如何提高做蹲起的耐力
思瑞康具体用法是什么?口服用药可以吗
丙种球蛋白的副作用有哪些 怎么用
痛经止痛仪对治疗痛经有效果吗
强克常见不良反应是什么?副作用多不多
患者用蔓迪该注意的事项多不多
赛乐特用法是什么?用药量是多少?
益气补血片用于原发性血小板减少性紫癜作用怎么样
乙肝患者能用恩替卡韦片吗
德巴金由哪些成份组成 保质期是多久
心脏移植手术后用新山地明可以吗
