阴虚体质的人们四季养生
中医养生编辑
博禾医生
中医养生编辑
博禾医生
阴虚体质的人，应顺应四时变化，尤应重视“秋冬养阴”。
秋季气候多干燥凉爽，阴虚体质喜凉爽恶干燥，应当在秋季开始滋补。秋季滋养要注意润燥，干邪最容易伤肺，多吃酸果蔬，酸甘化阴促进津液生成。补充肺阴的食物和中药可以改善喉咙痒咳痰、皮肤毛发干燥的症状，如鸭梨、百合、麦冬等。
秋季适宜多做户外活动，但要避免争胜负的运动。阴虚体质本身津液损失少，气候干燥特别要补充水分，活动时多次喝水，不要大口喝。运动环境应湿润开放，如湖畔、海边、公园、植被茂盛的山等。阴虚体质可适当“秋冻”，初秋在不感到寒冷的前提下，缓慢增加衣被，可促进虚火收敛，以养阴气。
冬季，阴虚体质的人相对耐寒，但是阴虚是其基础，虚火是表象，过于忍受寒冷则会耗伤阳气。冬天也要注意保温，衣服不出汗。冬天养阴，以固藏阴精为主，多做室内运动，适当延长睡眠时间，饮食温暖健脾，男性要控制房间，防止房间劳动过度损害真精。冬天也要控制精神平静，保持心理平静和满足，不要宣传。
春季阳气生发，阴虚体质应避免阳气生发过度，保持心情舒畅，避免过度消耗伤神，积极内敛，应注意及时增减衣服，不要麻烦，在饮食上可以吃枣、豆酱、香菜、葱、姜等辛辣食物，或者甜食可以养脾胃
夏天炎热，阴虚体质难以忍受，应重视避暑，尽量呆在有空调的恒温室内，避免在烈日下晒黑的室外工作和活动应防止出汗过多伤害阴液。
.jpg)
.jpg)
专家观点
最新推荐
仰卧起坐什么时候做效果最好
天天吃香蕉对身体有什么好处吗
膝盖磕到了很疼但能走,可以跑步吗
舌头中间有裂纹是什么原因引起的
怎么减掉肚子上的赘肉和小肚腩吃什么喝什么
关于诺如病毒感染引起的胃肠炎说法不正确的是什么
苹果梨煮水的功效和作用是什么
雪梨汤怎么做能润肺止咳化痰孕妇喝
健身增肌三餐饮食搭配有哪些
香蕉含碘高吗?服碘前能吃吗?
儿童得了甲流需要几天才能好
跑步五公里一个月能瘦多少斤
健身后总是非常饥饿该不该吃
萝卜梨子煮水喝有什么功效可以放糖吗
小孩诺如病毒有什么不能吃的
香蕉怎么催熟最快最好方法窍门
每天吃苹果的最佳时间是几点到几点
诺如病毒传染性几天消失了吗
跑步热身运动基本动作有哪些
香蕉放在冰箱里好还是放在外面好
怎么减肚子上的赘肉和大腿上的肉
每天慢跑3公里1个月瘦多少斤
香蕉饼做法简单又好吃黄磊的做法
小孩子打呼噜怎么解决小妙招
梨汤可以止咳化痰吗是真的吗
梨子煮水的正确做法用热水壶煮多久
苹果冰糖红枣煮水的功效和作用是什么
病毒性结膜炎怎么治疗最有效
怎么判断自己是风热感冒还是风寒感冒
冰糖梨水怎么熬可以止咳化痰
冠心七味片心绞痛吃了管用吗，是怎么服用的呢
胸腺五肽一个疗程是多少天
治闲灵用于治疗癫痫好吗？有哪些不良行为反应呢
患者吃薄芝片有哪些副作用
鼻可乐鼻腔清洗剂的适用范围是什么呢
左洛复用药剂量怎么调整?每天要吃几片
德巴金有效期是多久 性状是怎样的
鬼臼毒素酊用药几天是一个疗程
涂抹普特彼常见的不良反应是什么
优思弗有什么副作用吗
