怎样养生

Question

之前不太注意身体健康，导致我这段时间经常生病，所以我想养生。怎样养生？

Answer 1

想要养生要合理饮食，一些辛辣刺激的食物尽量不吃或者少吃，比如生姜、大蒜、韭菜等，这些食物容易伤脾脏，对胃也不好。晚饭之后可以适当的活动，要间隔半个小时的时间，饭后不能马上运动，否则会增加肠胃负担，导致胃下垂。作息要规律，每天的睡眠要达到8个小时以上。

Answer 2

在养生的过程中，建议从饮食上做一些调整，多吃清淡不刺激的食物，减少食物的油脂含量以及刺激程度。饭后可以适当的活动，减少肠胃的负担，促进肠胃的蠕动。饭后很容易犯困，不能马上睡觉，不然会增加心脑血管疾病的风险。每天要保证身体所需要的蛋白质、钙以及水分。