大便不畅很烦躁 烹饪需要这一点
肛肠科编辑
博禾医生
肛肠科编辑
博禾医生
便秘是困扰很多人的生活难题，大便一旦不通畅，感觉整个人就被堵住了，做什么事情都不痛快，甚至还感觉越来越烦躁。便秘和错误的饮食习惯和排便习惯有关，可以在此方面加以预防。那么便秘以后应该如何调理呢？接下来一起调查一下吧。
便秘以后应该如何调理呢？
1、不要吃辛辣刺激的食物
人便秘与不正确的饮食结构有很大关系，有些人喜欢吃辛辣刺激的食物，每天烧烤、火锅、麻辣锅不离开嘴，肠胃内热过多便秘。所以要烹饪便秘，首先要改变不科学的饮食结构，不要吃辛辣刺激的食物，多吃燕麦、玉米、大豆、香蕉等能烹饪便秘的食物。
2、多喝水
烹饪便秘必须重视饮水，体内水分不足烹饪也不会减轻便秘。人一天至少喝8杯水，每杯水至少200毫升，注意不要一次喝太多水，以免水中毒，反而影响健康。
3、用蜂蜜烹饪
在日常生活中也可以用蜂蜜烹饪便秘，特别是蜂蜜水，非常好吃，效果也很好。泡蜂蜜枸杞水，早上起床后先喝杯子，晚上睡觉前也喝杯子，刺激胃肠蠕动，第二天早上排便顺利。此外，你也可以用香蕉蘸蜂蜜吃，这样你就可以更顺畅地排便。
4、用酸奶烹饪
酸奶也能缓解便秘。酸奶中富含益生菌，这些益生菌能使胃肠蠕动更加活跃，消化功能更加完善。但是，买酸奶时，请注意不要买酸奶饮料。酸奶饮料不仅不能缓解便秘，还含有更多的糖分和添加剂，对健康没有好处。
5、按摩腹部
针对腹部进行画圈按摩也是调理便秘的一种好方法，可以在每晚睡前进行，第二天排便也会更顺利。首先躺在床上，露出腹部，用双手擦热精油，用力适中的顺时针画圈按摩腹部，力量过小的话只能做腹部的皮肤护理，不能取得真正的效果。每次按摩10分钟就能保证效果，注意不要按摩时间太长。
调理便秘还是应该从生活习惯和饮食习惯入手，不能过度依赖于润肠的药物，并且不能好了伤疤忘了疼，便秘一好坏习惯卷土重来，这样对于身体健康也是一种损伤。
延伸阅读
.jpg)
专家观点
最新推荐
西红柿含糖量高吗
什么是塑美极？除皱紧肤美容术
绞股蓝的功效和作用
女性如何保养卵巢 常按7个穴位保养卵巢
吃素食的好处有哪些 一直吃素好吗
逐渐退烧的三个过程
怎么抓住男人的心？8大妙招俘获他的心
治疗糖尿病的十大偏方
男人健康减肥方法有哪些
最全的美容护肤小常识
女人出轨后最常见的10个征兆
吃核桃好处多 推荐四种吃法营养翻倍
男性的荷尔蒙在多少岁达到顶峰？荷尔蒙旺盛的男性会有什么共性？
如何快速减掉水桶腰 7大方法秒变小蛮腰
上台发言紧张声音发抖怎么办
为什么秋天适合进补 秋天进补吃什么
发烧最多不能超过几天 39度不能超过2天
最受女性欢迎的5大减肥茶
如何预防鱼尾纹
吃完香蕉皮别丢 拿来擦脸好处多
腿脚浮肿是什么原因 腿脚水肿怎么办
哪些人不适合喝绿茶 喝绿茶有什么注意事项
什么是田七 田七的功效与作用
末伏的寓意是什么，末伏有什么需要注意的？
夫妻肺片怎样做 请学这三种
菠菜的营养价值
每天午睡有哪些好处 上班族如何好好利用午睡时间
处暑养生，你不得不懂的养生禁忌
老人吃什么最养生 7种食物助老人养生
干海参怎么保存
强力枇杷膏小孩能用吗 强力枇杷膏的适应人群有哪些
乳酸亚铁口服液一般服用多长时间 乳酸亚铁口服液的不良反应是什么
益气养血口服液的禁忌有哪些 益气养血口服液的主要功效
小儿化食口服液的注意事项是什么 小儿化食口服液主治什么病
泌尿宁胶囊能治前列腺炎吗 泌尿宁胶囊吃多久见效
格列喹酮片是一种什么药 格列喹酮片有什么功效
茜芷胶囊有什么不良反应 茜芷胶囊的价格贵不贵
氨糖美辛肠溶片会影响性功能吗 氨糖美辛肠溶片可以长期服用吗
保胎无忧片治疗宫缩吗 保胎无忧片服用时需注意什么
使用富马酸依美斯汀滴眼液有什么需要注意的呢 适应症是什么
