大便不畅怎么办

Question

我最近一段时间排便的时候总是感觉排不干净，又排不出来，大便不畅怎么办？

Answer 1

日常生活中多吃一些富含纤维的食物，玉米，燕麦，大豆，白菜，芹菜，萝卜，也可以多喝水起到稀释的作用，促进肠道的推动，更有力，减少便秘的尴尬，避免久坐，每天可以进行适当的体力活动，加强体育锻炼，保持良好的心情，和要养成有规律的生活作息习惯，都可以改善大便不畅。

Answer 2

可以每天按摩自己的腹部，双掌互搓至发热，然后用一掌按顺时针方向按摩下腹100下，然后再逆时针按摩100下，每天数次，平时即使无便秘也可做，对身体大有益处，因为小腹穴位甚多，多饮水，晚上可喝些温开水冲的蜂蜜，还有一定要保持心情舒畅。多吃一些水果。