便秘有助于吃香蕉吗？
肛肠科编辑
博禾医生
关键词： #便秘
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所起便秘相信大家都不陌生，这种疾病的发病范围非常广泛，其中饮食对调理病情有很好的作用，尤其是水果，香蕉就是一种良方，它具有润肠通便的作用，但是大家不能把对疾病的治疗都寄托在食疗上，应该采取科学的方法。
便秘吃香蕉有用吗？
吃香蕉预防便秘是认识上的错误，但并非所有香蕉都有润肠的作用。只有熟香蕉具有以上功能。香蕉含有丰富的膳食纤维，大部分不消化吸收，但粪便容积增大，促进肠蠕动。同时，香蕉含糖量超过15%，含有大量水溶性植物纤维，可引起高渗透性肠胃液分泌，将水分吸附在固体部分，使粪便柔软易排出。
但是，多吃生香蕉不仅不能通便，便秘也会恶化。现在的香蕉为了方便保存和运输，在采摘香蕉的时候，不要等它成熟，而是在香蕉皮变绿的时候必须采摘。
我们吃的香蕉多数是催熟后成熟的，香蕉的涩味已经不能吃了，但香蕉中的单宁成分还存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，从而造成便秘。最典型的是老年、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而会发生明显的便秘。
其实除了香蕉以外，还有很多可以起到润肠通便作用的食物，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，可以吸收本身容积2.5倍的水分，使粪便变软 易于排出，解除便秘之忧，而且作用十分柔和，尤其适于老年和婴幼儿。此外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有预防便秘的效果。
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