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调理内分泌多吃彩色食物

女性部位保健编辑 博禾医生
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关键词: #食物 #内分泌

内分泌与女性健康密切相关,为什么激素的各种变化总是在女性身上特别突出,内分泌失调怎么办?内分泌的饮食烹饪该怎么办?

内分泌颜色的原因

原因1:有色食物影响激素的分泌

中医认为,人是统一的有机体,五脏与五行、五味、五色是相生的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有阴阳和谐的关系,适当搭配饮食有助于提高激素的分泌。对应肾脏的是黑色、自然咸味的食物,对应脾脏的是黄色、自然甜味的食物,对应肝脏的是绿色、酸味的食物。

理由二:调节荷尔蒙,黄色为动力

健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀,其中健脾是极为重要的。脾健康的话,可以很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,保持激素分泌的平衡,避免身体不好。因此,黄色食材是补充激素的动力。

黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强,保持女性荷尔蒙的分泌能力。

1、黄色食物健脾

黄色食物健脾:黄色食物可以健脾,增强胃肠功能,恢复精力,补充元气,进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效,同时,也对记忆力衰退有帮助。

代表食物:豆腐、南瓜、夏橙、柠檬、玉米、香蕉、鹌鹑蛋等。

大豆:帮助胃肠恢复动力,是天然植物性雌激素,有助于调整女性激素。也有助于缓解更年期和经期的症状,还能预防与激素相关的癌症。

南瓜:提高精力,补充精神,提高代谢。

夏橙:具有驱风、芳香、滋养的作用,可缓解精神紧张症状。

柠檬:消除疲劳,促进血液循环,提高免疫力,延缓皮肤老化。柿子:健脾开胃,润肺生津,改善心血管功能。

香蕉:强化消化系统功能,去除血液中的毒素,具有抗抑郁、提高免疫力的效果。

2、黑色食物补肾

黑色食物补肾:黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能,刺激内分泌系统,促进唾液分泌,有促进胃肠消化与增强造血功能,对延缓衰老也有一定功效。

代表食物:黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。

黑米:具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。

黑枣:有增强体内免疫力的作用。

黑豆:有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。

黑芝麻:具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。

黑木耳:清胃清肠,增强肌体免疫力。

3、绿色食物补肝

绿色食物补肝:绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病。此外,还能保持体内酸碱平衡,在压力中增强体质。

代表菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等食物。

菠菜:具有养血、止血、滋阴、抗老化、促进细胞成长的作用。

西兰花:提高肝脏解毒能力,提高肌体免疫力,降低乳腺癌发病概率。

韭菜:能温补肝肾,增进胃肠蠕动,有散血解毒的功效。

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