冬天的补充首先要调整肠胃
女性营养饮食编辑
博禾医生
关键词： #肠胃
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冬天补充三春，冬天补充胃肠，胃肠好了，可以更好地吸收营养。冬天调整肠胃，从起居、感情、饮食、运动等多个方面调整，可以有健康的肠胃。小编教你7个调理肠胃的小方法。
冬天养肠胃为什么是当时
冬天养肠胃的好季节？这是因为每到冬季，天地阳气渐收、阴寒渐长、早晚温差大。为适应自然界由“夏长”到“冬收”的阴阳变化，人体之气血也随之内收。
冬季人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候适应性会出现下降。
此外，由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃肠病的复发，尤以慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性肠病等疾病最为常见。
7招保健预防肠胃疾病
1、首先是防寒
包括防和过度饮食冷却，防止腹部冷却。胃病患者应根据气温升降适时添加衣物，加强保暖。晚上睡觉时要盖被子，尽量减少腹部感冒引起胃病复发或恶化的机会。
2、经常喝大麦茶调理肠胃
大麦茶具有平胃止渴、解渴、消热、消化谷食的功能，有利于食物消化，有利于颜色、五脏，与大麦花语消化酵母非常一致。
喜欢吃肉、辛辣的人，大快朵颐后，喝浓厚的温暖麦茶，不仅能解除油腻，还能促进消化。另外，热麦茶具有养胃、暖胃、健胃的作用，可以减少热食对胃粘膜的刺激。
需要提醒的是：过于冰冷的大麦茶不能多喝，因为大麦茶调理肠胃功能太强，更适合解便秘。
3、保持精神愉快，心情舒畅，情绪稳定
中医认为思考过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃边想问题，不宜把商务谈判、工作会议带到餐桌上。此外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。
4、注意劳逸结合
要注意起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳。
5、自我按摩胃腹部
中医认为，经常自我按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。
具体方法是双手叠在上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，顺、逆时针方向摩擦各30~50次，然后同法在神厥穴(即脐)周围摩擦各30~50次。另外，摩擦双脚足三里(左膝盖骨外侧3英寸，胫骨外侧凹陷)50~100次。每天早晚两次。
随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对肠胃刺激调治的结果。
6、加强体育锻炼
积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。
7、重视饮食调养
胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。如服药则要注意服药方法，防止药物对胃黏膜的刺激。
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