不同的维生素有什么作用
女性营养饮食编辑
博禾医生
关键词： #维生素
女性营养饮食编辑
博禾医生
现代相关学主要将维生素分为四类，各有不同的作用。
第一，维生素a。
这种维生素的作用主要是保持人体皮肤、骨骼、牙齿、毛发等器官的健康成长，促进视力和生殖功能的良好发展。一般来说，各种动物的内脏、鸡蛋、肝油和各种蔬菜都含有丰富的维生素a。
第二，维生素b。
维生素B可分为维生素B1、维生素B2、维生素B63种。
维生素B1有助于人体分解糖分中的热量，如果人体缺乏维生素B1，人体内会残留很多乳酸和唑酮等物质，人体疲劳、手脚麻木、皮肤浮肿，影响人脑神经。一般来说，没有精制的谷类维生素B1含量丰富，因此人们在日常生活中需要多吃全麦面包、粗米、胚芽米、胚芽面包等。
缺乏维生素B2会导致嘴唇、舌头和眼睛粘膜经常出现问题，甚至出现口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮肤干燥、头发大量脱落等症状。维生素B2是水溶性，人们通常最缺乏的维生素就是这个。
人体长期缺乏维生素B6，可能导致贫血、淋巴系统障碍、血管栓塞、皮肤粗糙等症状。维生素B6可以从肝、蛋、酵母、米糠等食物中获得。
第三，维生素c。
充足的维生素c可以抑制人体色素母细胞分泌过多的色素，只产生必要的量，迅速排出多馀的色素，维持正常的新陈代谢。另外，足够的维生素C可以帮助人体合成大量的胶原蛋白，延缓人体老化。因为维生素C的作用主要体现在人的皮肤，所以这种维生素除了可以通过食物获取之外，还可以通过抹一些含有维生素C的面霜得到。大多数水果和蔬菜非常丰富的维生素c。
第四，维生素e。
薯片、油炸米果等油炸零食含有大量过氧化脂肪，大量消耗人体内的维生素e，减少含量。所以，人们在日常生活中要少吃上述食物。维生素E是所有的维生素中抗癌效果最好的。一般食用小麦胚芽可以最有效的补充这种维生素，当然，其他的全谷或芝麻、绿色蔬菜等食物也是提供维生素E的重要来源，人们在日常饮食中可以调整回来。
上一篇：哪些食物可以预防癌症？
下一篇：喝可乐有什么好处和坏处
专家观点
最新推荐
宝宝诺如病毒一般多久可以自愈
流感病毒对什么消毒剂敏感效果好
艾叶泡水喝的功效与作用可以治咳嗽吗
诺如病毒感染的常见症状是什么
诺如病毒可以不看医生吗是真的吗
有前列腺炎都有哪些症状有哪些
跑步多少天才能起到减肥的作用呢
慢性荨麻疹是怎么引起的及治疗方法
打呼噜怎么治疗最好最快最有效中医的办法
诺如病毒感染性腹泻的主要传播方式()
积食引起的发烧一般几天自愈
坚持跑步一年白头发变黑长白头发是什么引起的
甲型h1n1流感是乙类甲管吗
40岁跑步心率160有危险吗
怎样确定宝宝是不是诺如病毒感染
儿童甲流感症状一般几天能好
儿童诺如病毒症状表现有哪些
为什么冰糖雪梨可以止咳化痰
儿童扁桃体大打呼噜怎么缓解
一分钟判断感冒和甲流乙流的区别是什么
脂肪肝吃什么菜好和食物好
小孩呕吐是病毒感染吗怎么治疗
诺如病毒会发高烧吗是真的吗
病毒感染低烧一般几天可以退烧
45岁跑步心率160～170正常吗
舌头中间有一条竖裂纹是肾精亏虚吗
病毒性感冒一般多久痊愈阿阿奇霉素
诺如病毒为什么晚上吐怎么办
诺如病毒的治疗方法和注意事项
跑步后泡脚有什么好处和坏处
患者用普特彼治疗皮炎需注意什么
雷沙吉兰是口服吗?用法用量是多少
服用克银丸患者该注意哪些事项
千白能改善黄褐斑的症状吗
赖脯胰岛素注射液适应症是什么?有哪些禁忌
福美加每天如何用药?具体用药注意事项是什么
高血压能吃复傲坦吗?合理膳食才是控制血压关键
用芭克硅胶软膏要注意哪些细节
患者用阿迈新这个药该注意什么
伊木萨克片有哪些功效和适应症的？
