喝牛奶和豆浆对女性有什么好处？
女性营养饮食编辑
博禾医生
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牛奶是营养价值非常高的食品，含有大量钙，容易被身体吸收，牛奶中磷、钾、镁等多种矿物的组合也非常合理。豆浆中含有黄豆异黄酮，具有仿真雌激素的活性，对女性的健康非常重要。豆浆和牛奶都是营养非常丰富的食物奶和豆浆对女性有什么好处呢
喝牛奶对女性的好处
1、皮肤白皙光滑，不易出现斑点。牛奶富含维生素a，多喝牛奶可以防止皮肤干燥，牛奶中的牛奶清除黑色素，减缓黑色素的沉积。
2、可以使脸部有光泽。牛奶中含有大量维生素B2，可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤看起来有光泽。
3、不易长痘痘。青春痘的皮肤往往是水油不平衡引起的，皮肤越干越出油，出油越长青春痘。牛奶可以为皮肤提供封闭的油脂，形成薄膜，防止皮肤水分蒸发，暂时提供水分，保证皮肤光滑润泽。
4、骨好。牛奶中也有容易吸收的钙和其他微量元素，维生素d促进钙的吸收，所以喝牛奶也是最好的补钙方法之一。
喝豆浆对女性的好处
1、更苗条。豆浆中含有大量纤维素，能有效阻止糖的过度吸收，促进胃肠蠕动，不易便秘，保持苗条的体型，同时能控制糖的吸收。
2、不容易水肿、不易有高血压。豆浆中含有的豆固醇和钾、镁是有力的盐钠物质。盐分摄取过多的话，女性的脸和四肢会浮肿，喝豆浆可以很好地去除浮肿。其次，血钠升高是高血压发生和主要因素之一，喝豆浆对高血压有辅助治疗作用。
3、头脑更灵活、更聪明。豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很好的抗氧化功能，特别对脑细胞作用最大，多喝豆浆的女人大脑不容易老化。
4、延缓衰老。豆浆中含有与女性重要的雌激素相似的物质异黄酮，如果有雌激素的活性，多喝豆浆可以部分补充雌激素水平下降引起的各种问题，如皮肤弹性减弱、骨钙流失加快、心跳变红、心情烦躁等。总之，豆浆和牛奶对人体健康非常有利，人体不同，很难判断哪个对谁更好。在日常生活中，豆浆和牛奶可以交替饮用，有效促进女性健康，使女性朋友皮肤好，身体好，更年轻。
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