白领2大绝招赶走疲劳感 整天精力充沛
女性日常保健编辑
博禾医生
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白领长期工作，容易感到困倦、眼睛干燥等疲劳感，精神萎靡，影响工作效率。那忙碌的白领如何赶走疲惫感呢？主编这里有两个绝技，整天都很健康！
白领驱除疲劳感，做健身操:
一、头颈
首先，头绕圈，正反方向交替。每隔小时重复几次。摇头、点头交替做。这样做对颈椎病可以起到预防、缓解的作用。
二、肩部
1、自然站立成坐姿，左肩先向前绕环，重复大约10次。右肩再次向前绕圈，重复约10次。
2、下肢站立或坐姿，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂弯曲，向下拉直臂，五指尽量伸展。这样的动作可以通过拉伸肩韧带来改善肩膀和胳膊的血液循环，缓解肩膀的疲劳。
白领消除疲劳感，吃点心:
一、饼干、巧克力、能源
饼干的主要成分是小麦，其能源来自碳水化合物的含量。在早餐中，普通饼干、黄油饼干或早餐专用饼干提供的能量可以保证人们在午餐前精力充沛。若再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，这就是一个完整而且能量充足的早餐，可以保证一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力，喝一杯饮料，充实的工作热情持续到下午。
二、饮料
平时适量饮用矿泉水有助于补充矿物质。矿泉水中多少含有矿物盐，可以满足日常的营养需求。镁对体内物质的规则转化有帮助，钙能补充奶制品的不足，钠能防止身体脱水。含有咖啡因的饮料，如茶、咖啡等，可以提高人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，激动神经系统，提高疲劳力。
三、水果、蔬菜可供维生素
疲劳是由于环境酸痛引起的，多吃水果、蔬菜等碱性食物可以中和酸性环境，降低血肌的酸度，增加耐力，消除疲劳。大脑正常工作需要多种维生素。对助于维持人体生长和神经系统运行不可或缺的维生素，提高学习能力和记忆力。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、芹菜、青椒、猕猴桃、草莓和橙子等。
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