李婷婷
山东大学齐鲁医院
副主任医师
孩子焦虑症每天感觉又困又疲劳，可能与心理压力、睡眠质量差、身体机能紊乱有关。通过心理干预、改善睡眠、调整生活方式等方法可以有效缓解症状。
1、心理压力是导致孩子焦虑症的主要原因之一。长期的学习压力、家庭矛盾或社交问题可能让孩子感到不安和紧张，进而引发焦虑。建议家长与孩子进行有效沟通，了解其内心真实想法，必要时寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过认知行为疗法、放松训练等方式帮助孩子缓解焦虑情绪。
2、睡眠质量差是孩子感到又困又疲劳的常见原因。焦虑症可能导致孩子入睡困难、多梦或早醒，影响睡眠质量。家长可以尝试为孩子营造良好的睡眠环境，如保持卧室安静、光线适宜，避免睡前使用电子设备。同时，建立规律的作息时间，帮助孩子养成健康的睡眠习惯。
3、身体机能紊乱也可能导致孩子出现疲劳感。焦虑症可能影响孩子的食欲、消化功能，甚至导致免疫力下降。建议家长关注孩子的饮食健康，确保摄入足够的营养。多食用富含维生素B、镁等有助于缓解焦虑的食物，如全谷物、坚果、绿叶蔬菜等。适度的运动也有助于改善孩子的身体状态，如每天进行30分钟的有氧运动，如散步、骑自行车等。
4、药物治疗在某些情况下也是必要的。如果孩子的焦虑症状严重，影响日常生活，医生可能会开具抗焦虑药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs或苯二氮卓类药物。但药物治疗需在医生指导下进行，家长应密切关注孩子的用药反应。
5、家庭支持对孩子的康复至关重要。家长应避免过度批评或施加压力，多给予孩子鼓励和关爱。同时，家庭成员之间应保持良好的沟通，共同为孩子营造一个温暖、和谐的家庭氛围。
孩子焦虑症每天感觉又困又疲劳，需要从心理、睡眠、生活方式等多方面进行综合干预。家长应密切关注孩子的状态，及时采取措施，必要时寻求专业帮助。通过科学的方法和耐心的陪伴，孩子的焦虑症状可以得到有效缓解，恢复健康的生活状态。
