睡到自然醒可以预防脂肪肝？睡眠影响肝血流量和解毒功能
肝胆疾病编辑
博禾医生
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脂肪肝这种现代富贵病的发病率在我国呈现明显的上升趋势，这与人们生活水平的提高和饮食结构的变化。临床观察发现，大多数脂肪肝患者伴有失眠、情绪不稳定、疲劳、疲劳等症状。因此，对于脂肪肝，特别是重度脂肪肝的治疗，应该重点强调睡眠的重要性。
睡眠影响肝血流量和解毒功能
休息可以减少身体体力的消耗，而且活动后的糖原分解、蛋白分解和乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。因为卧床可以增加肝脏的血流量，使肝脏获得更多的血液、氧气和营养供应，促进肝细胞的恢复。睡眠不足经常会引起烦躁、焦虑和抑郁，导致心情不好。肝血流量在立位时比卧位时减少40%，立位伴运动时，肝血流量比卧位时减少80%~85%。肝血流量减少，直接影响肝脏营养和氧气供给。
肝是人体巨型化工厂，肝内进行的生化反应达到500多种。分解、合成、储存、转换血液中吸收的各种物质。是储存糖和合成蛋白质的主要场所。肝脏也是人体中的解毒器官，可以无毒或低毒。肝脏发生功能障碍时，有毒物质会对人体产生不利作用，严重时也可以置于死地。肝脏发挥强有力的解毒功能的时间是每天凌晨3点，所以肝脏排毒的时间必须是睡眠状态。长期熬夜的人会影响肝脏的解毒功能。中医认为肝主疏散是肝脏有疏散气体，调节情志，促进胆汁分泌和疏散，协助脾胃消化的功能。肝脏的功能正常的话，心情会变得舒适，气体会变得顺畅，相反，情志抑郁会影响肝脏的疏散功能，肝气会抑郁，气体会堵塞，胸部会膨胀，吃得少等症状。现代医学也认为，肝内分布丰富的交感神经，气忧直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。
也不是睡得越多越好。
但睡眠越多越好，卧床休息和睡眠反而会加重患者的精神负担，影响大脑的调节功能和内脏功能的协调，也不利于机体的新陈代谢。在保证充分睡眠的同时，晚上睡觉前不要喝浓茶、咖啡或刺激性的饮料晚饭应该清淡，不要饱睡前用热水浸泡脚，做一些保健按摩操有助于睡眠，保证睡眠充足。不符合睡眠卫生的方法，例如张开嘴呼吸，蒙上头睡觉等也要避免。总之，脂肪肝患者只有充分适量的睡眠才能保证身体环境的调节和稳定，提高抗病能力，使病情越来越康复。
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