上班孕妇怎样吃出好营养？
怀孕期编辑
博禾医生
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如何吃出午饭营养来，坚信是许多 上班族孕妈咪关心的难题。实际上，不论是在外面用餐或是选择自身带饭，只需留意营养的平衡配搭，工作上的孕妈咪一样能够达到自身和腹中宝宝的营养要求的。
员工餐营养升級计划方案
在外面用餐的上班族孕妈咪，通常营养的摄入侧重淀粉类食物，蛋白和蔬菜水果较难补充充裕。那样，不但非常容易导致营养素摄入不平衡，危害孕期宝宝的成长发育，并且一不留神便会让孕妈咪胖起來。如何填补这一遗憾呢？
计划方案1：快餐盒饭的菜式要丰富多彩
许多 企业的午饭都是会选择外卖的快餐盒饭，在菜式的选择上，孕妈咪应当选择火锅配菜类型较多的套餐内容，如一份套餐内容里白米饭、鱼、肉、蔬菜水果都是有，那样的套餐内容营养配较为平衡。
计划方案2：饭店的环境卫生要留意
假如企业沒有统一安排午饭，孕妈咪可去附近的餐厅用餐，在选择餐饮店的情况下要留意卫生条件，最好是内置厨具，以防感柒病菌。
计划方案3：朋友拼菜更经济发展
上班族孕妈咪们要爱吃得丰富多彩而又经济发展，最好是的方法莫过与同事们一起拼菜用餐了。那样能够多一点一些菜式，营养搭配，营养更平衡。
温馨提醒：员工餐5大留意
1.避开油炸食物
外边的煎炸类食材，在制作过程中常用的植物油免不了并不是早已使用过许多次的回锅油。这类不断烧开过的油中有很多有害物，孕妈咪应当避开。
2.回绝有味道食材
就餐所吃的菜通常做不到口感适度，孕妈咪应当少吃咸了的食材，以避免 身体低血钾症，造成血压值升高或双足水肿。别的辛辣食物、调料重的食材也应当明智地回绝。
3.餐后吃个新鲜水果
为了更好地填补新鲜水果补充的不够，孕妈咪最好是在午餐后30分鐘吃个新鲜水果，以补充身体维他命的欠缺。假如公司办公室清理不方便，孕妈咪能够在早上出门口把新鲜水果清理整洁，随后用保鲜袋包囊送到企业。
4.慎重选择饮品
饮品应选择纯净水和纯水果汁一类的，含咖啡碱或乙醇的饮品对怀孕期间不好，最好是不必选择。
5.带上袋装牛奶
在外面用餐的上班族孕妈咪必须附加补充一些含钙高的食物。把牛乳送到公司办公室食用是个非常好的选择。假如公司办公室沒有微波炉，别忘记选择历经巴氏灭菌消毒杀菌的的牛乳。
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