枕头硬的话打鼾容易抓住枕头的七个罪行

女性日常保健编辑博禾医生

179次浏览发布时间：2021-07-08 10:24:19

关键词： #打鼾

每天我们都会和枕头亲密接触，估计枕头的七宗罪让很多人害怕死枕头，如果不换枕头，晚上睡觉的时候就会有心理上的阴影。

枕头可能隐藏真菌100万个

枕头真菌侵入人肺和鼻窦，呼吸道、消化道或头部皮肤感染者，细菌和病毒感染枕心。其他人使用带病毒的枕头时，会感染咳嗽等呼吸道疾病。

但人们最容易忽略的是枕头的卫生。同为床上用品，人们通常却只注意清洁晾晒被褥、枕巾、枕套，却很少把枕头的清洁卫生放在心上。殊不知，每晚睡觉时，呼出的不纯净气体大量渗入，以及头皮分泌的汗渍、污垢，使枕头成为“藏污纳垢”之地。

英国的研究人员曾对枕头做了一次详细研究，他们挑选了10个枕头样本，使用时间都在18个月至20年之间。他们发现，这些枕头的枕芯每克都有成千上万的真菌孢子，也就是说，枕头中隐藏的真菌数量超过100万。这些真菌孢子通常依靠人类的皮屑和污垢来生存。

研究人员证实，这种真菌会侵入人的肺部和鼻窦，从而加重哮喘和鼻窦炎。特别需要注意的是，如果呼吸道、消化道或头部皮肤感染，细菌和病毒也会感染枕芯，导致夫妻或儿童的交叉感染。因此，医学专家建议枕头要经常晾干消毒，经常更换枕芯。枕芯最好每两年更换一次，至少每周晒一次。

二宗罪:枕头颜色鲜艳易烦躁失眠

枕头颜色与睡眠有很大关系。事实上，不仅枕头的颜色，卧室的颜色也直接影响睡眠质量。

心理学家和颜色治疗学家认为颜色对心情和行为有很大影响。直觉上，我们根据颜色来表现感情，热情的红色，忧郁的蓝色，嫉妒的绿色，这些表现表明颜色如何影响我们的感情，美国人对囚犯的心情研究表明，牢房的墙壁涂成淡粉色时，他们的心情更加平静，容易控制，如果颜色对罪犯有很大的缓和效果

颜色对于每个人的影响都不同，但对颜色的定性和一个特定颜色的背景和色调怎样改变一间房间，还有个总的原则。柔和色调最适合于卧室，也就是说枕头的颜色最好也是柔和的颜色。使人暖和的粉红色，使人温柔的樱桃红色，使人平静的淡蓝色，使人放松的淡绿色都是给人休息的卧室卧具颜色的最佳选择。

粉红色和淡樱桃红色是卧室最适合休息的颜色，深黄色、橙色和棕色太强，不适合卧室，但淡黄色可以用于卧室。卧室应该尽量避免蓝色。淡蓝色的卧室是男青少年激烈刺激的颜色，容易让他们的心烦躁。发现红色可以加血液循环，提高血压，卧室内应尽量避免。

三宗罪:枕头硬容易打鼾

枕头硬吗？在北京朝阳医院呼吸睡眠中心郭西恒主任的门诊，对于呼噜呼噜的患者，郭主任总是这样问。因为硬枕头可能是打鼾的原因。

郭主任表示，大多数打鼾者都知道睡软枕头不好，躺下头容易向后倾斜，脖子和头部自然曲度发生，喉咙肌肉过度紧张，打鼾程度恶化。因此，许多鼾症患者瞄准了硬枕头。因为过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。

因此，对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头。如果习惯睡硬枕头，喜欢仰卧的人在选择枕头时，将虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜。同时，打呼噜的人选择弹簧枕、气枕等弹力过强的枕头也不好，头部不断受到弹力的作用，容易产生肌肉疲劳和损伤，打呼噜的程度也会恶化。

四项罪行:枕头不当容易突然死亡

据统计，中国每年约有260万人在夜间睡眠中突然死亡，枕头不合理也是引起心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的重要因素，目前心脑血管等疾病患者突然死亡的概率正在上升不合理的枕头会导致脑缺血和脑损伤。同时，血压增加，心率加快，导致心脏缺血和缺氧，加重疾病甚至导致死亡。根据人体工程学，枕头的形状以前高后低的形状最有利于颈椎的健康。这种枕头可以利用前凸部位来维持颈椎的生理曲度。

临床实践证明，老年人使用过高或过低的枕头，睡眠后脖子弯曲，呼吸不良，心肌缺血缺氧，诱发心绞痛。这种心绞痛患者只要立即更换合适的枕头，调整睡眠姿势，病情就能迅速缓和。

枕头的作用是支撑脖子，而不是我们认为的头。合适的枕头可以提起颈曲，放松颈部肌肉，取得良好的效果。适合颈椎曲度的枕头形状，从颈椎曲度到头后枕头形成高隆曲度，可以保持颈椎正常的生理曲度，将头后枕头枕头枕头放在枕头的最高位置，颈椎悬挂，颈椎过度弯曲，颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉通道受阻，醒来后颈部僵硬

一般来说，硬枕头有助于人体健康。但过软或过硬都不太合适。硬枕有荞麦壳、茶叶、稻花壳等。荞麦壳使用较普遍，可塑性和承托性好，清热解暑，透气性高。软枕有纤维棉、丝绸、羽绒、羽绒等，保温性好，柔软，但透气性差。中性枕有棉、蒲绒等，为天然纤维，承托性适中，透气性好，不易变形，具有一定的理疗作用。

5宗罪:传统枕头容易失眠的多梦

研究表明，世界上6亿失眠者中，1亿5千万人是枕头不适引起的，不科学的枕头也是引起各种睡眠障碍的首要因素。普通枕头由于材质、枕型、硬度不科学，大脑供血不足，直接影响睡眠中枢神经调节，引起睡眠障碍，严重者引起长期习惯性失眠，同时面部毛细血管不能及时补充血氧，细胞，皮肤弹力衰退，长期面色暗黄，黑眼圈严重

理想的枕头，最基本的枕头紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活的人们在睡眠中消除颈椎肌肉、韧带疲劳。传统枕头将枕头放在枕头的最高位置，颈椎悬挂，颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉通道受到阻碍，醒来后颈部僵硬，。

失眠多梦保健枕是根据中医理论闻香治病的原理制作的。在使用的枕峰上铺上失眠多梦中药垫(银杏叶、野菊、智育仁、夏枯草、党参、柴胡、黄芪等十味)，与头部接触，通过穴位刺激和药物通过皮肤吸收和药气分子通过呼吸道、肺吸入人体内，通过综合作用达到镇静的安神、智育的醒脑、智育的健脾、郁郁的消除、聪明的耳朵和中等效果

6宗罪:枕头过低，供血不足

人睡觉不仅习惯性地批判枕头，身体本身也客观地选择枕头。枕头太高容易影响颈椎，可以用低枕头吗？答案是否定的。枕头过低容易使人头晕，肌肉无力，供血不足。

睡觉时，枕头的高度应在3-9厘米左右，不宜过高。有些人喜欢低枕头，但人体的血液在流动，头的重量在人体的比例中占很大的分量，低枕头的话，血液会集中在大脑上，反而不会促进睡眠，但是头晕。血流缓慢，肌肉无力。

人睡觉时，不用枕头，躺下后，头的位置比心脏低，流向头的血液多，头的血管充血，时间长，容易发生上述情况。垫枕睡觉，头部位置相对提高，从心脏流到头部的血液相应减少，避免了头部血管充血现象的发生。同时，由于头部被垫高，胸部也会稍微抬高一点。这样，下半身的血液会向心脏回流。

研究表明，一般亚洲成年人枕头高度最好在8-12厘米左右。每个人的颈椎都不同，所以定制不同的健康枕头可能是我们的最佳选择。选择适合自己的枕头需要时间，好的枕头增加了安心的条件。在此介绍测量枕头高度的简单方法。仰卧时，枕头高度是自己的拳头侧卧时，枕头高度是拳头高度和手掌厚度。

7宗罪:高枕无忧误区睡高枕=低头工作8小时

引起颈椎病的原因，很多人考虑长期伏案工作对颈椎的不良影响，很少注意睡觉时枕头的影响。事实上，人的一生中有三分之一的时间在床上度过，也就是说，大约有三分之一的时间和枕头亲密接触。

俗话说高枕无忧，其实高枕对颈椎的影响非常担心。过高和过低的枕头会对颈椎产生不良影响。不仅如此，对于习惯躺着或躺着的人来说，枕头的高低要求也不同。

如果我们睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间都处于低头、头向左或头向右的状态，白天除了工作之外还给脖子增加了负担。白天伏案工作8小时，晚上低头睡8小时，一天16小时低头工作，容易引起颈椎病。

同样，过低的枕头不使用枕头，睡眠时长时间抬头，头向左或头向右，对于习惯低头工作的人来说，抬头睡觉可能会感到舒适。但是，如果连续的话，颈部韧带长时间紧张的话，会出现劳损，不利于颈椎的健康。

测量枕头是否更换

1.在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。