肩周炎能自愈吗

提问时间：2022-05-18 19:35 | 1人回答 | 31次阅读

肩周炎

问题描述：

这段时间肩膀一直酸痛,尤其是坐久了以后感觉肩周疼痛明显,感觉很像是得了肩周炎,想问一下这病能自愈吗？

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李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-05-18 19:52

肩周炎,俗称五十肩、漏肩风,又称为冻结肩,是中老年人的常见病、多发病,多见于50岁左右的女性。肩周炎临床主要表现为肩关节的疼痛,以夜间疼痛明显,常常因为天气变化及劳累而诱发,肩关节可以出现运动功能障碍,以外展功能受限明显。临床检查在肩关节的前侧、后侧、外侧均有压痛,可以出现肩关节的肌肉萎缩。希望以上回答能够帮到您,祝您身体健康。

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推荐快走会长小腿肌肉吗 2025-04-24 19:35

快走可能会增强小腿肌肉的力量，但不会让小腿明显变粗。快走是一种低强度的有氧运动，通常不会对小腿肌肉造成过大的负荷，而更侧重于消耗脂肪，增加耐力。如果担心小腿变粗，可以通过调整步伐形式和结合适当的拉伸来避免。 1快走对小腿肌肉的影响：快走过程中，小腿肌肉参与了行走的支撑、推动等动作，但由于运动强度适中，更多是提升肌肉的紧致度和线条感，而不是大幅增加肌肉体积。快走对脂肪的代谢作用显著，长期坚持反而可能让腿部看起来更瘦更紧实。专业运动医学研究表明，肌肉变粗一般只有在高强度力量训练时才会发生。 2避免小腿变粗的技巧：如果担心小腿肌肉线条变得过于明显，可以调整快走的步伐和姿势，选择步幅较小、脚尖轻着地、更注重脚跟过渡到脚尖的均衡分力形式。避免用脚尖过多发力，因为这会更明显刺激比目鱼肌和腓肠肌。配合适度的全身有氧运动，有助于确保腿部线条的协调。 3快走后拉伸的重要性：为了避免小腿肌肉紧张或无意中显得“结实”，运动后拉伸是必要的。建议尝试下犬式拉伸、小腿弓步拉伸和靠墙抻拉小腿，坚持每次拉伸8-10分钟，有助于有效放松小腿肌肉，避免因张力过大而显粗。快走是一种健康的运动方式，恰当练习和良好习惯不仅不会让小腿变粗，还会带来更匀称的腿部线条。关注动作细节，结合运动后的拉伸，能够让快走更高效且无负担。