李雪雅
上海市第六人民医院
副主任医师
睡前听音乐可以帮助改善睡眠。因为睡前听舒缓的音乐可以缓解疲劳，放松身心，促进入眠，但是一定要注意听的音乐类型和听的方式。音乐类型上，一定要选择轻音乐，比较舒缓的节奏，鸟虫的鸣叫，大自然的声音，流水的声音，千万不要选择节奏很快、节奏感很强的音乐，容易导致失眠。即便是睡着了，意识里也会紧张，睡眠质量得不到保证。还有，就是听的方式，尽量不用耳机去听音乐。因为长时间的佩戴耳机或者声音放得过大，都会影响听力，引发耳鸣、耳聋、不利于睡眠。也不要用手机听音乐，如果用手机听音乐，很容易把手机放在离头部很近的地方，这样头部会接受比较多的辐射，会导致头疼、失眠等情况的发生，均不利于睡眠。
.jpg)
