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如何知道自己是不是失眠

提问时间：2024-05-08 12:05 | 1人回答 | 50次阅读

失眠

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如何知道自己是不是失眠

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崔界峰

崔界峰北京回龙观医院副主任医师回答时间：2024-05-08 12:09

想要判断自己是不是失眠，要看是否有类似于失眠的临床症状，如果经常躺在床上胡思乱想、翻来覆去睡不着，或者出现睡眠比较浅、做梦特别多、睡眠的过程中比较容易醒，或者早醒以后在次难入睡等症状，就有可能是失眠。失眠的病人平时可能会出现头晕、困乏、无力、精神不振、记忆力减退、注意力不容易集中等症状。平时可以多吃一些有镇静和安神作用的食物，增加富含B族维生素和褪黑素食物的摄入，不要喝浓茶、咖啡，睡觉之前要避免剧烈的运动，如果有严重失眠的症状，可以遵医嘱服用佐匹克隆、安神补脑液等药物。

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泡脚是治疗失眠的一个非常好的办法。泡脚的话，我们建议朋友们尽量选择足浴桶，稍微深一些的足浴桶，最好能泡到膝部。泡脚相对来说有两种刺激，第一本身热水对足部、对下肢起到血液循环作用，足部有很多反射去，与人体的一些脏器是对应的，因此这种温热的刺激本身就是一种治疗作用，最好的是在温热的水里面加一些跟您的症状相匹配的中药，这种中药煎成汤剂，也可以有效的进入体内，对全身的气血起到促进的作用，起到助眠的作用。

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