支修益
首都医科大学宣武医院
主任医师
白天犯困、晚上失眠:首先，应注意调整自己的睡眠时间，改变不良的睡眠习惯。如果在白天出现犯困的现象，可以适当小睡一会，避免白天长时间睡觉。同时，注意晚上按时上床睡觉，上床后不要做与睡觉无关的事情，可以听一些舒缓的音乐促进快速进入睡眠状态。经过一段时间的调整，可逐渐养成符合自身的睡眠节律，有利于改善晚睡失眠、白天犯困的情况。其次，做好生活护理，在白天适当加强运动，消耗自身的精力有利于改善失眠。也应注意睡觉前避免喝咖啡、浓茶等刺激性的饮品。此外，如果失眠比较严重，可由医生指导应用镇静安眠的药物予以调理。
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