董兆如
山东大学齐鲁医院
副主任医师
肾下垂患者是可以适度进行运动的，但要避免高强度或剧烈运动，以免加重肾脏移位的风险，影响病情的稳定。对于轻度肾下垂患者，选择一些针对腹部核心力量的锻炼，如腹肌锻炼、提肛运动等，能够帮助改善症状，起到支撑和稳定肾脏的作用。
1. 高强度运动要避免
肾下垂的患者，肾脏会由于周围肌肉或脂肪支持不足，导致位置不稳定。如果进行跳跃、剧烈跑步、举重等高强度运动，肾脏在重力和运动冲击下可能会进一步下移，甚至引发疼痛、排尿困难等症状。这类运动应当严格避免，以减少对肾脏的负担。
2. 适度锻炼腹部核心肌肉
适度的运动不仅安全，还能帮助改善肾下垂的症状。像腹肌锻炼、平板支撑、提肛运动等，主要作用是增强腹部肌肉和盆底肌的力量，提升腹压，帮助固定肾脏位置。这类运动也不会对肾脏产生额外的震动，非常适合轻度肾下垂患者。
示范动作：
3. 日常生活注意事项
除了运动方面的调整，肾下垂患者在日常生活中还需要注意：
4. 定期复查监测病情
无论症状轻重，患者都要定期复查肾脏的影像学检查，评估肾脏的位置变化和功能状态。如果肾下垂引发严重症状，无法通过保守方法改善，需咨询医生是否需要手术治疗。
肾下垂患者并非完全不能运动，而是要选择适度、低冲击的锻炼方式，重点加强腹部核心肌群的力量，维持肾脏的稳定。日常生活中保持良好体位，避免过度劳累，对病情的改善会有积极作用。如果有疑虑，建议向专业医生咨询，制定适合自己的运动方案。
