张清华
暨南大学附属第一医院
副主任医师
便秘分为器质性的便秘和功能性的便秘。您还年轻，而且是从小就便秘，可能是小时候排便习惯没养好造成的。功能性的便秘病因有（1）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。
（2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。器质性的便秘需要去医院进行检查再确诊，由于您便秘时间较长，建议您去检查检查。
酚酞片属于刺激性泻剂，应在容积性泻剂和盐类泻剂无效时才使用，有的较为强烈，不适于长期使用。容积性泻剂 主要包括可溶性纤维素（果胶、车前草、燕麦麸等）和不可溶性纤维（植物纤维、木质素等。盐类泻剂一般不常用。建议你使用开塞露软化粪便，帮助粪便排出。
中医上常用麻仁润肠丸治疗。
平时养护：1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
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