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自己怎么治疗入睡困难

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自己怎么治疗入睡困难

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谭满铿
谭满铿 济南市中西医结合医院 主治医师
入睡困难可以在睡觉之前用热水泡脚,缓解精神紧张,这样能够有助于睡眠,或者在睡觉之前喝一杯温热的牛奶,也能够起到助眠的作用。平时要注意养成规律作息的习惯,不要经常熬夜,同时还要调整心态,保持心情放松,不要有过重的心理压力。临睡之前要保持卧室内安静,光线也要尽量暗一些。

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泡脚是治疗失眠的一个非常好的办法。泡脚的话,我们建议朋友们尽量选择足浴桶,稍微深一些的足浴桶,最好能泡到膝部。泡脚相对来说有两种刺激,第一本身热水对足部、对下肢起到血液循环作用,足部有很多反射去,与人体的一些脏器是对应的,因此这种温热的刺激本身就是一种治疗作用,最好的是在温热的水里面加一些跟您的症状相匹配的中药,这种中药煎成汤剂,也可以有效的进入体内,对全身的气血起到促进的作用,起到助眠的作用。