戴海江
首都医科大学附属北京同仁医院
主任医师
小孩患有佝偻病，除了遵医嘱进行治疗外，适当补充钙质对骨骼健康有很大的帮助。富含钙质的食物包括牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱和绿叶蔬菜，但食物补钙只是辅助手段，无法单独治疗佝偻病。如果孩子的症状持续或加重，务必及时咨询医生，配合专业治疗方案。
1. 牛奶
牛奶是公认的天然“补钙佳品”。它含有丰富的钙、蛋白质和维生素，特别是钙的含量和吸收率都较高，非常适合骨骼发育不佳的小孩。每天喝适量的牛奶（如250-500毫升）有助于增强骨骼密度，改善佝偻病引起的骨骼软化。但要注意，不要过量摄入，以免造成消化不良或乳糖不耐受的症状。
2. 酸奶
酸奶在牛奶的基础上经发酵制成，乳酸菌的存在使钙更易被人体吸收。适量食用酸奶可以帮助孩子补充钙质，改善肠道环境，增强免疫力。但是，对于对乳制品过敏的孩子，酸奶并不适用，需要选择其他补钙食物。酸奶尽量选原味、低糖的品种，减少额外糖分的摄入。
3. 虾皮
虾皮的钙含量非常高，堪称“天然的钙库”。每100克虾皮中钙含量高达991毫克，是日常饮食中快速补钙的理想选择。可以将虾皮磨碎后加入到孩子的汤、粥中，既能提升口味，又能有效补充钙质。但要注意，虾皮中的钠含量较高，食用时控制量，避免盐分摄入过多引起其他健康问题。
4. 芝麻酱
芝麻酱中的钙含量也相当可观，且属于植物性钙，容易被人体吸收。孩子适量食用芝麻酱，不仅可以补钙，还有助于提供丰富的健康脂肪和维生素E，促进营养均衡。芝麻酱可以涂抹在面包上，或者拌入蔬菜泥中。不过，芝麻酱热量较高，过量食用可能导致腹胀或消化不良。
5. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如油菜、小白菜、菠菜等也含有一定的钙质，是膳食补钙的重要来源。不过，菠菜中草酸含量较高，可能影响钙的吸收。建议将菠菜焯水后食用，减少草酸含量，促进钙的有效吸收。对孩子来说，烹饪绿叶蔬菜时可以搭配富含维生素D的食物，如蛋黄或鱼肝油，帮助钙质吸收更充分。
温馨提醒：佝偻病的治疗需要科学的方法，不能仅依赖食物补钙。如果孩子的症状明显，或补钙后改善不理想，务必及时就医，遵循医生的专业建议。通过合理饮食和日常护理，相信孩子的健康状况一定会逐步好转。
