慢性肾衰竭可以通过及时干预高危因素、健康的生活方式及定期筛查来有效预防，尤其应关注控制高血压、糖尿病和其他可能损害肾脏的疾病。以下从饮食、生活习惯、疾病管理等方面详细介绍预防措施。
1、控制高血压和糖尿病
高血压和糖尿病是导致慢性肾衰竭的重要原因。保持血压在正常范围120/80 mmHg和血糖稳定至关重要。
血压管理：可通过坚持低盐饮食每日盐摄入量不超过5克、避免过度饮酒、规律运动如快走或游泳，每周至少150分钟来实现。如果通过生活方式无法控制血压，应在医生指导下服用降压药物，如ACE抑制剂如贝那普利、ARB类药物如缬沙坦或钙通道阻滞剂如硝苯地平。
血糖管理：对于糖尿病患者，控制糖化血红蛋白HbA1c水平尤为重要，目标通常在6.5%以下。可通过合理摄入碳水化合物、适当运动如瑜伽或散步、按需服用药物如二甲双胍或胰岛素来优化血糖水平。
2、避免肾毒性物质的暴露
长期使用某些药物或化学物质可能对肾脏产生毒性，应严格避免。
注意药物：过量使用非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林或滥用抗生素如庆大霉素会损害肾脏健康，需在医生指导下用药。
避免其他毒性物质：不要长期接触重金属如铅或不明来源的中草药。如因职业或环境原因存在接触风险，需佩戴个人防护装备。
3、维持健康的饮食习惯
肾脏健康高度依赖合理饮食，应避免高蛋白高盐等损伤肾脏的饮食模式。
低盐饮食：减少腌制食品、方便面、火腿等高盐食物摄入，多选用以蒸煮炖为主的清淡食物。
控制蛋白质摄入：蛋白质代谢会增加肾脏负担，每日蛋白质推荐摄入量为0.8克/公斤体重，并优选优质蛋白食物，例如鱼肉、鸡蛋和低脂乳制品。
饮水充足：不要过度节制或过量饮水，每日饮水量应根据身体需要调整一般为1500-2000毫升。
4、定期体检及早期筛查高危人群
有高血压、糖尿病或慢性肾病家族史的人群应每年进行常规肾功能检查，包括尿常规、血清肌酐和肾脏超声等。早期发现肾脏损害可延缓病情进展。身体出现浮肿、血尿、尿量明显减少等症状时，要及时就医。
健康的生活习惯、科学管理相关疾病是预防慢性肾衰竭的重要手段，尤其要养成定期筛查的意识，做到早发现、早干预。如有慢性肾病风险，应积极与医生合作，制定个性化的预防和管理计划，为肾脏健康保驾护航。
